Cet article vous présente une sélection de 5 des meilleurs livres sur les trigger points (points gâchette).
1. Soulagez vos douleurs par les trigger points (Clair Davies, Amber Davies)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Vous avez entre les mains le guide de référence pour soulager vos douleurs chroniques et celle de vos proches grâce au massage des trigger points, qui sont de petits nœuds de contraction dans les muscles. Ces nœuds apparaissent lorsqu’un muscle est trop ou mal sollicité, et aussi en cas de stress.
L’automassage des trigger points permet d’éliminer de très nombreuses douleurs musculaires ou articulaires (dos, cou, épaule, mâchoire, cheville, genou), douleurs pelviennes, sciatique, migraine, sinusite, acouphènes, syndrome du canal carpien, tendinites…
Ce guide abondamment illustré est le plus complet et le plus pratique des livres d’automassage. Il a permis à des centaines de milliers de personnes de venir à bout de maux contre lesquels la médecine est parfois démunie et que l’on traîne pendant des mois voire des années.
Un trigger point est ressenti sous le doigt comme un petit pois dans le muscle. En réduisant la circulation et l’oxygénation dans le muscle, ces trigger points entraînent des douleurs, parfois même à distance (un trigger point dans les abdominaux peut être à l’origine d’une lombalgie). En le massant suivant la procédure simple présentée dans ce guide, il est possible de le désamorcer rapidement. Quelques jours suffisent pour faire disparaître définitivement la douleur.
Ce guide met la technique des trigger points à votre portée :
- Vous identifiez et localisez le muscle potentiellement impliqué dans votre douleur
- Grâce aux illustrations, vous repérez le ou les trigger point(s)
- Vous massez le trigger point de 30 secondes à 1 minute (avec les doigts, une balle…), plusieurs fois par jour jusqu’à ce qu’il soit complètement désactivé.
À propos de l’auteur
Clair Davies et Amber Davies (père et fille) sont tous deux massothérapeutes diplômés. Amber enseigne la thérapie par les trigger points aux professionnels de santé. Leur livre est un best-seller international.
2. Points gâchettes – Comment soulager les douleurs (Jacky Gauthier)
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Qu’est-ce qu’un point gâchette ? Il s’agit d’une région fortement irritée au sein d’un muscle squelettique ou un fascia musculaire. Ce point est douloureux à la palpation, il peut entraîner des tensions musculaires, des réactions végétatives et des douleurs projetées.
Ces points gâchette se forment lorsque le corps veut éviter une trop grande tension sur une articulation ou un muscle, en réaction à un traumatisme, une activité physique intensive, un stress négatif ou encore après une période de sédentarité.
Comment soulager les douleurs ? Le but de cet ouvrage structuré en différentes fiches musculaires est de cibler efficacement les points, de comprendre leur apparition et de les soulager avec des gestes et des techniques adaptés.
Après un rappel sur les multiples bienfaits des auto-massages, des massages et des étirements, les différentes parties du corps sont traitées dans des chapitres dédiés avec de nombreux dessins pédagogiques pour faciliter la compréhension des mécanismes à l’œuvre. Des photos complètent les consignes et illustrent les mouvements à reproduire pour détecter et soulager les points gâchettes.
Parce qu’une bonne compréhension est nécessaire à une bonne exécution, voici un manuel qui fait le lien entre connaissances théoriques et application pratique.
À propos de l’auteur
Jacky Gauthier est directeur du centre de formation IPSA (Institut de Professionnalisation Sportive Angevin) avec la préparation à deux brevets professionnels : activités de la forme et activités aquatiques et de la natation.
Il intervient également dans des formations à thèmes comme : Étirements et renforcement musculaire assistés, la prévention des blessures, Les points gâchettes et les étirements assistés, les chaînes musculaires.
Il est par ailleurs l’auteur de deux ouvrages déjà publiés aux Éditions Amphora : L’anatomie appliquée à l’exercice musculaire en 2013 et Chaînes musculaires Étirement et renforcement en 2015.
3. Anatomie des trigger points (Simeon Niel-Asher)
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Les « trigger points » sont des nœuds qui se forment dans les muscles et les fascias à la suite de divers stress tels que tensions émotionnelles, postures inadaptées, mouvements répétitifs, accidents, carences alimentaires, déséquilibres hormonaux… et qui empoisonnent la vie !
Dans ce livre, l’auteur, ostéopathe reconnu, exerçant dans ses cabinets de Londres et New York, vous offre un manuel d’auto-guérison bien conçu et clair, assorti de nombreux dessins en couleurs pour mieux isoler les divers éléments.
Cet ouvrage a pour ambition de populariser cette méthode de massage des points douloureux pour permettre à chacun de se soulager ou de soulager ses proches.
À propos de l’auteur
Simeon Niel-Asher a découvert l’ostéopathie à l’âge de 14 ans avec son grand-oncle Sydney Rose-Neil, ostéopathe, acupuncteur, naturopathe et fondateur de la British Acupuncture Association.
Diplômé en 1992, il officie depuis comme ostéopathe, chercheur et formateur a Londres, New York et Tel-Aviv. En 1999, il crée une technique avancée appelée la technique Niel-Asher (TNA). Son traitement des douleurs de l’épaule est reconnu.
4. Supprimez rapidement vos douleurs par la techniques des points trigger (Vincent Cueff)
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Si vous cherchez en vain une solution à vos douleurs chroniques, elle se trouve peut-être dans ces pages ! Vous découvrirez en effet grâce à ce guide pratique qu’il existe une méthode naturelle, simple et efficace, reposant sur des bases scientifiques, pour en finir avec la plupart de vos maux : le traitement des points trigger myofasciaux.
Développée par des médecins américains, différente des techniques classiques d’acupressure, cette méthode s’applique au système musculaire. Apprenez notamment à vous débarrasser de manière définitive des maux de dos ou de tête, des douleurs à l épaule, au coude, à la hanche, au genou, à la cheville ou au poignet, du syndrome du tunnel carpien, de la sciatique, etc.
La façon de procéder vous est présentée dans ce manuel illustré de nombreuses photos, dans lequel vous trouverez de façon détaillée la position des points trigger, muscle par muscle, en fonction des zones de douleurs dont ils sont responsables ainsi qu’une étude par pathologie.
Cette pratique accessible et respectueuse de notre écologie personnelle permet de retrouver rapidement, durablement et naturellement une existence sans douleurs chroniques invalidantes ! Nous sommes si nombreux à souffrir de douleurs chroniques que la simplicité de cette méthode fait qu’elle vaut la peine de l’essayer !
Le traitement des points trigger est :
- une thérapie à la portée de tous, naturelle, simple et efficace
- une technique facile à apprendre à tout âge et à appliquer au quotidien
- une méthode reposant sur des bases scientifiques sérieuses
- un traitement susceptible de vous libérer de vos douleurs de façon durable là où d’autres méthodes ont échoué
- une méthode aux bienfaits prouvés et éprouvés !
À propos de l’auteur
Vincent Cueff pratique diverses thérapies naturelles comme le Touch For Health, le Amma Japonais et les techniques de rebouteux. Il anime régulièrement des présentations et des ateliers sur les points trigger. Depuis de nombreuses années, il étudie également les sagesses et spiritualités du monde
5. Points Trigger – Manuel d’autotraitement (Donna Finando)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Maux de dos, courbatures, torticolis, sciatiques, tendinites… Comment se débarrasser définitivement des douleurs musculaires ?
Cet ouvrage est un manuel d’autotraitement des points trigger. Les points trigger sont des sortes de nœuds qui se développent à la surface des muscles tendus. S’ils sont souvent indolores dans les premiers temps, ils peuvent provoquer par la suite de fortes douleurs et une limitation des mouvements.
En appliquant les techniques de guérison proposées dans ce livre, vous éliminerez de façon durable vos douleurs musculaires.
À propos de l’auteur
Donna Finando est praticienne en acupuncture et en massage, spécialisée dans la thérapie myofasciale des méridiens et les techniques de libération myofasciale. Elle enseigne aux États-Unis depuis plus de vingt ans.
