Cet article vous présente une sélection de 5 des meilleurs livres sur les techniques de respiration.
1. L’art de la respiration – Apprendre à bien respirer (Swami Saradananda)
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Accessible à tous mais méconnu, l’art de la respiration est la clé du bien-être. Cet ouvrage vous ouvre les portes de la sagesse millénaire de l’Orient en vous révélant les secrets de la respiration, adaptés au mode de vie occidental et complétés de données scientifiques.
Une étude détaillée du fonctionnement de la respiration, les différentes types de respiration : énergisante, nourrissante, purificatrice, expressive… Des exercices pour traiter de nombreux symptômes : anxiété, asthme, insomnie, migraine, problèmes circulatoires…
À propos de l’auteur
Swami Saradananda est directrice du Sivananda Yoga Centers (New York, Londres et Delhi). Elle enseigne le yoga et la méditation et organise des pèlerinages annuels en Inde. Elle est l’auteur de nombreux ouvrages.
2. Techniques de respiration – Des exercices simples pour se soigner et apprendre à gérer l’anxiété (Markus Schirner)
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La respiration est essentielle à notre bien-être. Garante de notre santé, elle représente un puissant allié dans la gestion de nombreuses émotions. Grâce à des exercices simples et accessibles, vous découvrirez de nombreuses techniques faciles à mettre en pratique dans votre vie quotidienne.
En annexe, un tableau vous aidera à identifier la technique adaptée pour stimuler telle ou telle partie du corps ou de l’esprit. A partir de mots-clés comme «trouver le calme», «sang-froid», «force» ou «concentration», vous trouverez facilement la technique respiratoire qui correspond le mieux à l’effet recherché.
À propos de l’auteur
Markus Schirner est auteur de nombreux ouvrages dans le domaine des médecines naturelles.
3. 10 respirations thérapeutiques au service de votre santé (Jean-Marie Defossez)
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Inspirez, expirez pour garder santé, vitalité et sérénité grâce à 10 respirations thérapeutiques à l’efficacité reconnue !
55 maladies et troubles de civilisation peuvent voir leurs processus de guérison sensiblement améliorés grâce à ces respirations thérapeutiques. Il existe d’innombrables techniques respiratoires, certaines pratiquées en yoga ou gymnastique énergétique depuis des millénaires.
Les 10 respirations présentées dans cet ouvrage ont fait l’objet d’études scientifiques et sont reconnues en tant qu approches thérapeutiques à visée médicale, c’est-à-dire ayant un impact démontré sur la santé. Se soigner grâce à ces respirations n’est plus une croyance exotique, spirituelle ou ésotérique mais une réalité scientifique.
Grâce à ce guide bienvenu, vous définirez les respirations à privilégier selon vos besoins et maux. Les schémas explicites vous permettront de pratiquer de façon autonome et de devenir acteur de votre santé.
Puissent les professionnels de la santé entrer dans cette (r)évolution en marche et prescrire au plus tôt ces respirations thérapeutiques au potentiel fantastique !
À propos de l’auteur
Jean-Marie Defossez est titulaire d’un doctorat en sciences zoologiques, spécialisé en physiologie et a suivi une formation de thérapeute par la respiration aux États-Unis.
Son chemin de vie l’a conduit à initier la « coach-respiration », une approche scientifique de la respiration puisant dans toutes les disciplines liées au travail du souffle (Qi gong, yoga pranayama, méthode Alexander, Transformationnal Breath…). Il propose désormais des ateliers, des stages et des conférences.
4. Tout savoir sur la respiration (Daniel Kieffer)
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Une méthode alliant le yoga, le qi gong et la sophrologie pour apprendre l’art du souffle juste et améliorer sa santé, sa mémoire ou sa vitalité. Enfin un livre encyclopédique sur la respiration (qui nous semble cependant si simple et si naturelle !)
Les stress, la pollution, les mauvaises postures et la sédentarité, le surpoids ou de nombreuses maladies nous ont gravement détournés de la respiration naturelle et juste. Pire, notre souffle s’est déformé et reflète notre état de souffrance physique et psychologique.
On trouvera dans ce volume les réponses à de nombreuses questions et, surtout, moult clés pratiques pour se réconcilier avec la magie du souffle et ses innombrables bienfaits. De l’anatomie à la physiologie respiratoire, du bilan émotionnel à la dimension symbolique, énergétique et spirituelle de la respiration, nous cheminerons d’exercice en exercice sur un mode progressif et toujours pédagogique.
Une fois encore, l’auteur se fait ici éducateur de santé holistique et nous permet de comprendre combien respirer nous engage dans toutes les dimensions de l’être. Généreusement, il donne les meilleures clés empruntées aux yogas, au Qi Gong, aux enseignements ésotériques d’Orient et d’Occident, mais il offre aussi le fruit de plus de quarante années de recherches cliniques.
Ce livre s’adresse à tous et toutes : personnes motivées pour développer cet extraordinaire instrument de santé, conseillers et conseillères de santé, naturopathes, thérapeutes et médecins.
À propos de l’auteur
Daniel Kieffer est le fondateur du Collège européen de naturopathie traditionnelle holistique® (CENATHO) et le président de l’Union européenne de naturopathie.
Formateur, consultant, sophrologue et psychothérapeute transpersonnel, il anime depuis 1976 des conférences et des stages afin de populariser le concept de médecine intégrative et surtout l’enseignement de santé naturelle holistique auquel il consacre sa vie.
Il est également auteur aux Éditions Jouvence de Les 10 Cerveaux de la naturopathie et La Détox holistique dans la collection «Les Essentiels Daniel Kieffer», ainsi que de Naturopathie pratique et Prenez soin de vos intestins.
5. La respiration essentielle (Thích Nhất Hạnh)
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Moine bouddhiste vietnamien de tradition zen, inlassable défenseur de la Paix, Thích Nhất Hạnh a enseigné à la Sorbonne et à l’université de Columbia. Voici, regroupés en un seul volume, ses commentaires de deux sutras historiques du Bouddha.
Le premier concerne les techniques de respiration consciente qui permettent de métamorphoser notre rythme de vie et d’apaiser notre corps tout entier. Le second nous apprend à vivre pleinement le moment présent : notre rendez-vous avec la vie se situe en effet ici et maintenant, loin des mille pensées qui agitent sans trêve notre mental.
Un enseignement simple et bénéfique au quotidien, basé sur une philosophie traditionnelle que Thích Nhất Hạnh, l’auteur de La Vision profonde, éclaire de ses commentaires pénétrants.
À propos de l’auteur
Thích Nhất Hạnh, né Nguyễn Xuân Bảo le 11 octobre 1926 à Huế, dans la province de Thừa Thiên-Huế, Vietnam, est un moine bouddhiste vietnamien militant pour la paix. Il est un des initiateurs du bouddhisme zen en Occident les plus connus.
