Cet article vous présente une sélection de 5 des meilleurs livres sur le rééquilibrage alimentaire.
1. Rééquilibrage alimentaire (Bénédicte Le Panse)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Atteignez vos objectifs sans privation ! Perte ou prise de poids ? Grâce à la méthode de Bénédicte Le Panse, vous serez accompagné afin d’atteindre vos objectifs sans contrainte grâce à un rééquilibrage alimentaire tout en douceur.
Bénédicte s’adapte à vos besoins tout en préservant votre santé : tout est une question d’harmonie entre votre métabolisme et vos stimulations hormonales.
Depuis sa première parution, cet ouvrage est devenu une véritable référence et la méthode a été validée scientifiquement. Dans cette nouvelle édition, vous bénéficiez d’astuces inédites et de circuits training illustrés par Clémence Castel, ancienne gagnante de Koh-Lanta, afin d’accompagner de façon efficace ce rééquilibrage.
Comme de nombreux athlètes de niveau international, comédiens, dirigeants d’entreprise et tant d’autres, trouvez votre poids de forme dans une perspective de bien-être, de santé et de performance.
À propos de l’auteur
Bénédicte Le Panse est championne du Monde de force athlétique, chercheuse à l’université d’Orléans et docteur en physiologie.
Fondatrice et directrice de l’organisme de formations Le panse Academy, elle prépare chaque année 150 candidats aux métiers du sport.
Parallèlement, Bénédicte Le Panse conseille des sportifs de haut niveau ainsi qu’un nombre important de VIP dans leur démarche de rééquilibrage alimentaire en s’appuyant sur sa méthode.
2. Je suis healthy ! Rééquilibrage alimentaire (Margot)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Je suis healthy !, c’est l’histoire du rééquilibrage alimentaire de Margot, du blog Youmakefashion !
Moi, c’est Margot. Je suis YouTubeuse et blogueuse, et vous me connaissez peut-être sous le nom de youmakefashion. Cela fait plus de 8 ans que je partage avec mes abonnées mes conseils mode, beauté, déco, sport, nourriture, voyages…
En 2017, j’ai décidé d’entreprendre un rééquilibrage alimentaire avec Sarah, fondatrice du programme Powerdiet. Un changement d’hygiène de vie radical et passionnant qui m’a poussée à ouvrir un second compte Instagram, biendansmonslip.
Suite à cela, j’ai reçu tellement de questions et de témoignages que j’ai eu envie de partager mon expérience pour aider celles qui souhaiteraient se lancer.
Dans ce guide healthy, vous trouverez des conseils pratiques pour réapprendre à bien manger, adopter des habitudes saines, se lancer dans des recettes originales et gourmandes, programmer des séances de sport, garder le sourire et la motivation, et tout un tas d’informations sur la nutrition et la diététique.
Êtes-vous prête à relever ce défi ?
À propos de l’auteur
Margot est surtout connue pour son blog « Youmakefashion » dans lequel elle partage sa passion pour la mode, les loisirs créatifs, les voyages, le make-up… Après un rééquilibrage alimentaire, elle propose également à ses lecteurs des conseils sport et cuisine sur son vlog « Bien dans mon slip ».
3. Laisse-toi guider – LTG : mon programme de rééquilibrage alimentaire (Marion Grassia, Marion Girard-Ruiz)
Laisse-toi guider, c’est quoi ? LTG est un programme pour perdre du poids en mangeant de tout ! Tout, tout, tout ! À vous les raclettes, les blanquettes, les pizzas, les pastas ! Il suffit juste de compter ! Pas de panique, c’est facile !
Vous n’avez qu’à suivre page par page, jour par jour pendant 12 semaines mon programme :
- Mes 90 assiettes classées par calories
- Mes recettes détaillées et faciles à réaliser
- Des défis journaliers « sport et bien-être ».
Et le tout, placé sous le signe de l’humour !
À propos de l’auteur
Aucune information disponible.
4. Je mange et je suis bien – Votre nouveau comportement alimentaire (Florence Pujol)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
« Aujourd’hui le stress est partout, jusque dans l’assiette ! La culpabilité nous enferme dans une spirale infernale. On a peur de bien ou de mal manger et même, de manger tout court ! C’est la loi du « Tout ou rien », du « Foutu pour foutu, je me lâche » et du « Tout, tout de suite ». L’apaisement est dans l’oubli. Et pour s’oublier, on mange : l’aliment devient une drogue !
Avec ce livre, je cherche à vous guider pour retrouver l’écoute de vos sensations corporelles, pour accepter vos émotions et votre droit au plaisir gourmand. Consommer ce qu’on veut sans jamais prendre de poids ? Choisir un aliment sans jugement ni culpabilité ? Bref, ne pas penser, mais profiter ? C’est possible !
Mon but : faire de vous un « libre mangeur ». La liberté alimentaire est vraiment à votre portée : en la retrouvant, retrouvez votre corps ! »
La méthode des Psychoguides : Il ne suffit pas de connaître des principes théoriques pour se sentir mieux et pour changer. C’est pourquoi, dans ce Psychoguide, un spécialiste de la question vous accompagne dans une démarche interactive en 3 parties : Approfondir votre vécu, comprendre vos troubles et leurs origines, construire le changement par un programme d’actions personnalisé. Toutes ces parties sont indépendantes pour que vous soyez libre de mener votre lecture à votre rythme et selon vos besoins.
À propos de l’auteur
Florence Pujol est spécialiste des conduites alimentaires, comportementaliste, formatrice, conférencière et auteure.
5. Mon agenda de rééquilibrage alimentaire (Nathalie Majcher)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Manger équilibré et sain, ça s’apprend ! C’est l’objectif de cet agenda très complet qui va vous guider toute l’année à acquérir de bonnes habitudes alimentaires.
Vous y découvrirez :
- des défis à relever pour atteindre cet objectif :
- cuisiner maison, privilégier les aliments les moins transformés possible, savoir identifier la « vraie » faim, identifier les « bonnes » graisses…
- les bases de la nutrition : les différents groupes d’aliments, leurs atouts nutritionnels, la quantité recommandée à consommer pour répondre aux besoins de l’organisme et éviter les carences…
- des recettes gourmandes, riches en saveurs et nutriments pour vous faire plaisir : pop-corn au paprika et au cheddar, nems au poulet, pizza aux légumes, gratin d’aubergines, pesto maison, potatoes au céleri-rave, pancakes à la banane…
- les fruits et légumes à privilégier selon les mois, connaître leurs bienfaits et savoir les cuisiner…
- un petit bilan journalier pour suivre votre consommation de fruits et légumes, la quantité d’eau bue, le nombre de pas effectués, le nombre d’heures de sommeil.
- et bien sûr, des emplacements à remplir pour noter vos rendez-vous, vos événements, des pensées positives, vos idées de repas, la liste des courses, votre journal alimentaire…
À propos de l’auteur
Nathalie Majcher est Diététicienne-Nutritionniste, spécialisée en éducation alimentaire et créatrice d’un blog de nutrition DocteurBonneBouffe.com. Les conseils proposés sur ce blog aident des milliers de personnes à comprendre la nutrition et à mieux manger au quotidien.
