Cet article vous présente une sélection de 5 des meilleurs livres sur les hormones.
1. Le régime hormone (Thierry Hertoghe, Margherita Enrico)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Si avec l’âge la peau se relâche, on prend du poids, le moral fluctue… c’est surtout parce que les hormones baissent. Comment y remédier si l’on ne veut pas ou ne peut pas prendre de médicaments ?
Le Dr Thierry Hertoghe, spécialiste reconnu, a trouvé que certains aliments préservent le niveau de vos hormones ou stimulent leur production. Son programme nutritionnel révolutionnaire vous permettra de retrouver sans risque les bénéfices d’un niveau d’hormones optimal.
Grâce à des tests, vous déterminez votre profil hormonal : quelles sont les hormones qui dominent votre métabolisme, quelles sont celles qui font défaut :
- Vous êtes pessimiste, irritable ou trop émotif ? Votre cortisol demande à être rééquilibré…
- Fatigue, manque de libido, prise de poids ? Votre testostérone mérite un coup de pouce…
En fonction de votre profil, vous identifiez l’alimentation qui vous convient :
- Pour booster la testostérone, augmentez la consommation de protéines et surveillez de très près votre poids…
- Pour améliorer le taux d’œstrogènes, recherchez les aliments riches en vitamine B6 et surtout ne réduisez pas les graisses…
Vous adoptez cette alimentation au quotidien grâce à deux semaines de menus et 100 recettes savoureuses.
Cet ouvrage va vous permettre de mesurer combien les hormones sont prépondérantes dans votre vie. Il vous guidera vers une véritable renaissance.
À propos de l’auteur
Thierry Hertoghe est médecin, spécialiste des thérapeutiques hormonales et anti-âge. Il est Président de la World Society of Anti-Aging Medicine depuis 2004.
Margherita Enrico est une journaliste et auteur italienne. Elle collabore avec plusieurs médias (il Giornale, la Republica, la Rai).
2. Vos hormones du bonheur en lumière (Loretta Graziano Breuning)
Vous pouvez profiter de vos hormones du bonheur plus facilement si vous savez ce qui les déclenche. Dans l’état de nature, les hormones du bonheur s’enclenchent pour satisfaire les besoins de survie. Tout ce qui a permis de satisfaire vos besoins lorsque vous étiez jeune a déclenché vos hormones du bonheur et établi vos voies neuronales. Vous êtes conçus pour aller à la recherche d’une plus grande quantité de ce qui a été agréable auparavant.
Vous pouvez vous reprogrammer en répétant un nouveau comportement pendant 45 jours. Ce livre vous aide à choisir des façons saines de stimuler votre dopamine, votre sérotonine, votre ocytocine et votre endorphine.
La dopamine est le sentiment agréable que vous ressentez lorsque vous approchez de la récompense. La sérotonine est le sentiment agréable lié au fait d’inspirer le respect. L’ocytocine est le sentiment de confiance et l’endorphine est l’euphorie qui masque la douleur physique.
Ces hormones du bonheur n’ont pas été conçues pour affluer en permanence. Elles se replacent dans un mode neutre de manière à ce que vous soyez prêt à répondre à une nouvelle information. Vous pouvez accepter ces baisses naturelles au lieu de vous empresser de les “réparer”. Vous êtes en position de force lorsque vous savez comment fonctionne votre cerveau, et cela fait du bien.
À propos de l’auteur
Loretta Graziano Breuning est Professor Emerita de management à l’Université d’Etat de Californie. Elle est la fondatrice du Inner Mammal Institute, qui s’intéresse aux hormones du cerveau des mammifères lesquelles contrôlent notre humeur et nos motivations.
3. Hormones : arrêtez de vous gâcher la vie ! (Véronique Liesse, Vincent Renaud)
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Messagers ultrapuissants, nos hormones jouent un rôle clé tout au long de notre vie. Elles interviennent aussi bien dans la croissance, la sexualité, la reproduction, le métabolisme, le développement des muscles et des os, l’humeur, le sommeil, etc. En grec, le mot hormone signifie d’ailleurs exciter, impulser, stimuler.
Découvrez dans cet ouvrage 100 % pratique tout ce qu’il faut savoir sur le rôle fonctionnel et les super-pouvoirs de nos hormones, leurs fonctions dans l’organisme et leurs interactions. Dépistez leurs dysfonctionnements grâce à des questionnaires simples. Mais surtout, apprenez comment réguler ou booster vos hormones par des moyens naturels comme l’alimentation et votre mode de vie !
À propos de l’auteur
Le Dr Vincent Renaud est médecin-nutritionniste, praticien et enseignant en médecine fonctionnelle et micronutritionnelle à l’Institut Européen de Physionutrition et de Phytothérapie, et auteur de plusieurs ouvrages sur la candidose. Il est également diplômé en phyto-aromathérapie et physionutrition, qu’il enseigne à la faculté de pharmacie de Grenoble.
Véronique Liesse est diététicienne, nutritionniste et micronutritionniste. En dehors de ses consultations et de l’enseignement (dont un DU en santé, diététique et physionutrition à l’Université de Grenoble pour les professionnels de la santé), elle est coach et formatrice dans les entreprises qu’elle accompagne pour optimiser santé, bien-être, qualité de vie et performance des collaborateurs.
4. Ces hormones qui rythment notre vie (Jean-Loup Dervaux)
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Le grand orchestre hormonal est un élément fondamental de notre organisme. Son action est combinée avec celle du système nerveux, en particulier le système nerveux végétatif, le « mécano » de l’organisme, ainsi qu’avec le travail des défenses naturelles du système immunitaire : c’est dire leur rôle clé pour notre santé.
Cet ouvrage traite des dérèglements fonctionnels des dix principales hormones ainsi que de tous les moyens naturels de les corriger. Rédigé en 60 Questions & Conseils, il est divisé en trois parties :
- La première développe les caractéristiques communes à toutes les hormones : naissance, mode de fonctionnement, domaine d’action, etc.
- La deuxième décrit les spécificités des dix principales hormones qui gouvernent notre organisme, en mettant l’accent sur les troubles qui dérivent de leur dérèglement ainsi que les moyens d’en venir à bout.
- La troisième partie met en place les différents éléments d’une hygiène de vie garante du bon fonctionnement hormonal du corps.
L’édifice hormonal est très fragile ; mieux le connaître, en prendre soin et le protéger, c’est obtenir un regain de joie de vivre et d’énergie.
À propos de l’auteur
Le Dr Jean-Loup Dervaux a été chef de clinique à la Faculté et assistant des Hôpitaux de Paris. Il a ensuite exercé, pendant treize ans, en tant que chef de service dans un centre hospitalier général.
Il a rédigé de nombreuses publications scientifiques. Adepte convaincu de l’hygiène de vie et de l’hygiène alimentaire, auxquelles il s’intéresse plus particulièrement, il est l’auteur de nombreux ouvrages de santé destinés à un large public et traitant des sujets les plus divers.
5. L’intelligence cachée des hormones – Le 6e sens féminin révélé (Martie Haselton)
Saviez-vous qu’à certaines périodes du mois, les femmes ont plus envie de danser ? Ou de plus flirter ? Ou que le syndrome pré-menstruel a évolué de sorte à se débarrasser des petits amis dotés de spermatozoïdes imparfaits ?
Pourquoi ? A cause des hormones. Les hormones aident les femmes à choisir leurs partenaires, à produire une progéniture saine, à les élever avec succès, et, finalement, à prendre de meilleures décisions.
Dans ce livre, Martie Haselton explique comment fonctionne l’intelligence hormonale – à la fois ses forces et ses faiblesses – et comment les femmes peuvent suivre et comprendre leurs désirs, leurs peurs et leurs perceptions.
En explorant les processus biologiques qui influencent profondément notre comportement, « Hormonales » propose une nouvelle et radicale compréhension du corps des femmes, dans lequel les cycles hormonaux apparaissent comme des solutions aux véritables défis biologiques.
Sans précédent, indispensable aux femmes comme aux hommes !
À propos de l’auteur
Martie Haselton, PhD, est une chercheuse pionnière sur la façon dont les cycles ovulatoires influencent la sexualité des femmes et comment les changements hormonaux affectent leurs relations sociales.
Elle est professeure de psychologie et de communication à l’Institute for Society and Genetics de l’Université de Californie à Los Angeles (UCLA) ; elle a également été éditrice de la revue Evolution and Human Behavior.
