L’aquagym est une excellente formule pour se remettre en forme. Elle permet de se détendre tout en renforçant la musculature. Si vous avez besoin de conseils pour organiser vos séances d’aquagym, voici une sélection d’ouvrages qui peuvent vous y aider.
Rédigés dans une langue accessible, sans excès de jargon technique, ces livres regorgent de conseils pratiques et d’exercices qui vous faciliteront grandement la tâche. Aqua-fitness, aqua-biking, circuit training et aqua-trampoline n’auront bientôt plus de secrets pour vous !
1. Référentiel d’aquagym – Partie 1 (Cyril Labrosse)
Ce « Référentiel d’aquagym » est avant tout dédié aux professionnels de l’animation aquagymnique. Il est présenté en 2 livres. Le premier, celui-ci, aborde tout ce qu’il faut savoir pour devenir instructeur en aquagym. Le deuxième présente les lexiques gestuels nécessaires à la mise en mouvements des pratiquants.
Ce livre a comme prétention d’aborder tous les thèmes permettant de concevoir et d’encadrer toutes formes de cours de remise en forme en milieu aquatique. Après avoir défini ce qu’est la gymnastique aquatique, mis en évidence ses particularités, établi ses règles fondamentales, rappelé des bases en anatomie, biomécanique et physiologie, enseigné la conception d’exercices de musculation, de cardio-training, de souplesse, traité de l’organisation des cours collectifs, il explique enfin comment concevoir, animer et conduire une séance d’aquagym.
Cet ouvrage aborde en détail la relation musique-mouvements. Il l’explique en développant la notion de pas, de mouvements de corps et de structure musicale. Il donne les clés de la conception en travail cadencé, pré-chorégraphié et chorégraphié. Les méthodes de constructions gestuelles complexes sont abordées (méthode linéaire, pyramidale, d’addition…). Les concepts de cours les plus rependus sont expliqués (aquagym classique, aquafitness, aquabike, circuit training…). Enfin, il profile les différents groupes de publics fréquentant les cours d’aquagym et précise comment adapter les séances par rapport à leurs particularités.
Autoédition ; 237 pages.
2. Référentiel d’aquagym – Partie 2 (Cyril Labrosse)
Le livre 2 de la série « Référentiel d’aquagym » présente quatre lexiques dont les thèmes sont le renforcement musculaire, le cardio training, la souplesse et l’équilibre. Il compte ainsi plus de 430 gestuelles (mouvements fondamentaux et variations) dont 214 en renforcement musculaire, 155 en cardio-training, et 61 en souplesse et équilibre. Elles sont la base des mouvements, des combinaisons utilisées en cours chorégraphiques, pré-chorégraphiques, cadencé ou classique (non musicaux). Ces gestuelles permettent de décliner un nombre immesurable d’exercices.
Ce livre est le complément technique essentiel du livre 1. Le 1er livre a comme prétention d’aborder tous les thèmes permettant de concevoir et d’encadrer toute forme de cours de remise en forme en milieu aquatique. Après avoir défini ce qu’est la gymnastique aquatique, mis en évidence ses particularités, établi ses règles fondamentales, rappelé des bases en anatomie, biomécanique et physiologie, enseigné la conception d’exercices de musculation, de cardio-training, de souplesse, traité de l’organisation des cours collectifs, il explique enfin comment concevoir, animer et conduire une séance d’aquagym.
Cet ouvrage aborde en détail la relation musique-mouvements. Il l’explique en développant la notion de pas, de mouvements de corps et de structure musicale. Il donne les clés de la conception en travail cadencé, pré-chorégraphié et chorégraphié. Les méthodes de constructions gestuelles complexes sont abordées (méthode linéaire, pyramidale, d’addition…). Les concepts de cours les plus rependus sont expliqués (aquagym classique, aquafitness, aquabike, circuit training…). Enfin, il profile les différents groupes de publics fréquentant les cours d’aquagym et précise comment adapter les séances par rapport à leurs particularités.
Autoédition ; 268 pages.
3. Aqua Fitness (Yann Mathieu)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Voici le premier ouvrage qui regroupe l’ensemble des principales activités « fitness » se pratiquant en milieu aquatique. Aérobic aquatique, aqua-biking, fitness-palmes, aqua-trampoline, renforcement musculaire et stretching, circuit training, retour au calme. Pour chacune de ces approches, l’auteur détaille les principes généraux, le matériel éventuellement nécessaire, les disciplines associées, l’organisation et la préparation des séances, une sélection d exercices, d’enchaînements et de chorégraphies…
Abondamment illustré, ce manuel de référence présente également pour la première fois un classement des techniques utilisées (notamment en aérobic) et propose des concepts et approches inédites. Ce support pédagogique et pratique accompagnera aussi bien les professionnels concernés par l’animation sportive aquatique, que ceux qui évoluent dans le milieu de la santé et intègrent ces activités dans leurs soins.
Éditions AMPHORA ; 304 pages.
4. Gym aquatique (Patrick Lopez, Éric Profit)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Les auteurs ont regroupé dans cet ouvrage pas moins de 120 exercices de gymnastique aquatique pour la remise en forme, l’entretien, le renforcement musculaire et la relaxation. Classés selon les parties du corps sollicitées, ces exercices sont accessibles à tous grâce à trois niveaux de difficulté. Vous pourrez ainsi élaborer facilement vos séances de gym douce ou tonique en fonction de vos objectifs personnels.
Éditions AMPHORA ; 128 pages.
