Cet article vous présente une sélection de 5 livres pour apprendre à gérer son stress.
1. Guérir le stress, l’anxiété, la dépression sans médicaments, ni psychanalyse (David Servan-Schreiber)
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David Servan-Schreiber nous convie à la découverte d’une nouvelle médecine sans médicaments ni psychanalyse. Une approche thérapeutique révolutionnaire et accessible à tous pour trouver l’harmonie et l’équilibre intérieur en nous mettant à l’écoute de nos émotions. Il nous présente sept méthodes originales pour devenir pleinement nous-mêmes et vivre mieux, tout simplement.
Médecin et chercheur en neurosciences cognitives, David Servan-Schreiber a concilié pratique clinique et recherche, notamment sur la neurobiologie des émotions. Il a contribué à fonder puis à diriger le centre de médecine complémentaire de l’université de Pittsburgh.
À propos de l’auteur
Après des études de médecine et de psychiatrie, David Servan-Schreiber s’est tourné vers la recherche fondamentale en neurosciences cognitives. Il est ensuite revenu à la pratique clinique tout en poursuivant ses travaux sur la neurobiologie des émotions.
Après vingt ans passés aux États-Unis, où il a contribué à fonder puis à diriger le Centre de médecine complémentaire de l’Université de Pittsburgh, il réside aujourd’hui en France.
2. J’arrête de stresser ! 21 jours pour changer (Patrick Amar, Silvia André)
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Pression au travail ou à la maison, préoccupations financières, soucis de santé, impression d’être débordé… Le stress prend des formes multiples qui peuvent avoir un impact négatif sur votre qualité de vie. Pourtant, vous pouvez agir !
Psychologues cliniciens et coachs, Patrick Amar et Silvia André ont conçu un programme en 21 jours pour apprendre à gérer efficacement votre stress. Le dispositif est pédagogique, riche et structuré, ce qui facilite la mise en pratique au quotidien. 21 chapitres pour 21 jours de travail personnel à tous les niveaux : pensées, émotions, comportements, sensations physiques…
Des tests pour évaluer où vous en êtes et les axes de développement. Des exercices simples pour gérer votre stress et consolider vos progrès. Des synthèses quotidiennes pour assimiler les idées fortes du programme. Des quiz de fin de semaine pour valider vos apprentissages.
Mixant théorie et pratique, cet ouvrage accessible et innovant vous donne des clés pour apprivoiser votre stress et transformer positivement votre vie personnelle et professionnelle.
À propos de l’auteur
Titulaire d’un DEA de psychologie clinique, Patrick Amar est directeur général d’Axis Mundi, société de conseil en management et en santé au travail. Il est chargé d enseignement à l’Université, à Science Po et à l’ESSEC. Il a publié le best-seller Psychologie du manager et Mieux vivre en entreprise (Dunod), Le coaching (Que sais-je ?).
Silvia André est psychologue clinicienne, psychothérapeute, spécialisée dans la prévention et la gestion du stress et des risques psychosociaux. Elle a près de 10 ans d’expérience en hôpital psychiatrique et en centre médico-psychologique.
3. Savoir gérer son stress en toutes circonstances (Charly Cungi)
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Le stress est un réflexe de survie, un instinct qui permet à votre corps de réagir efficacement en cas de danger. À croire que dans notre société, le danger est partout…
Notre mode de vie actuel peut, en effet, engendrer beaucoup de stress. Et celui-ci n’est pas sans conséquences, sur vous comme sur votre entourage. Voici un guide pratique pour en comprendre le fonctionnement, apprendre à le mesurer et, surtout, à le dominer.
Des notions clés illustrées par des témoignages éclairants, eux-mêmes complétés par des solutions concrètes. Un accompagnement pas à pas.
À propos de l’auteur
Le docteur Charly Cungi est psychiatre en Haute-Savoie. En plus de son métier de thérapeute, il conduit des recherches en milieu hospitalier, anime de nombreuses formations sur le stress et l’affirmation de soi.
Il est en outre secrétaire général d’une association de thérapie comportementale et cognitive. Consultant écouté, il coache plusieurs hauts dirigeants d’entreprise.
4. Merci mon stress ! Faire de ses tensions ses meilleures alliées Broché (Patrick Collignon)
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Coincés entre contraintes diverses, emploi du temps surchargé et exigences intérieures, nous nous imposons une pression considérable. Le stress nous apparaît comme le facteur majeur de notre mal-être, l’ennemi à éradiquer, surtout s’il devient chronique.
Il est temps de reconsidérer sa place et son rôle dans notre vie. Car le stress est utile. Mécanisme de défense, il nous alerte et nous procure l’énergie nécessaire pour résoudre les problèmes. Véritable boussole intérieure, il nous informe sur nos émotions et nous indique comment évoluer vers plus de sérénité.
Selon des études récentes, il est même possible d’en faire un allié. C’est ce que vous propose cet ouvrage, conçu comme un parcours pratique : identifier votre profil face au stress, comprendre ses mécanismes et son impact pour actionner les 3 leviers de changement.
A travers de nombreux exercices et quiz, ce programme déstressant en 4 étapes vous apprend à convertir le mal du siècle en puissant allié.
À propos de l’auteur
Patrick Collignon est auteur, conférencier et coach ICF. Il est spécialiste du stress et a mis au point Merci mon stress, une méthode antistress combinant des activités en ligne, un livre et des activités en présentiel (www.mercimonstress.com).
Coach d’épanouissement personnel, certifié ICF, il est spécialisé en ACT (Acceptance and Comittment Therapy) et A.N.C. (Approche Neurocognitive et Comportementale). Auteur et co-auteur de nombreux ouvrages de développement personnel et de vulgarisation scientifique, il conçoit et supervise depuis 1994 le lancement de projets innovants (édition, multimédia, pédagogie, Web).
Aux éditions Eyrolles, il a créé et dirige les collections « Neurosciences et vie au travail » et « Moi puissance moi » qui s’appuient sur les apports de la psychologie positive, des thérapies cognitives et comportementales et des neurosciences.
À l’aide de tests et d’exercices personnalisés, « Moi puissance moi » vous accompagne en douceur vers une transformation de vos comportements. Abandonner vos croyances limitantes, identifier vos atouts et programmer votre véritable « moi » sont autant de moyens de construire une vie épanouissante.
En parallèle, il développe des solutions en ligne de connaissance de soi et de développement personnel. Retrouvez-le sur son blog : www.patrickcollignon.com
5. La boîte à outils de la gestion du stress (Gaëlle Du Penhoat)
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Qu’est-ce que le stress ? Quelles techniques utiliser pour gérer vos émotions et prendre du recul ? Comment vous détendre rapidement, même au travail ? Que faire pour retrouver la maîtrise du temps et de vos priorités ? Comment apaiser vos relations interpersonnelles ? Comment développer votre confiance en vous et surmonter les situations difficiles ? Comment transformer le stress en énergie positive ?
Découvrez 56 outils simples et faciles à intégrer dans votre quotidien pour gérer le stress en toutes circonstances et gagner en sérénité. Chaque outil est traité de façon visuelle sur 2 ou 4 pages par un schéma de synthèse, l’essentiel en français et en anglais, les objectifs, le contexte d’utilisation, des conseils méthodologiques, les avantages et les précautions à prendre.
Différents exercices pour vous détendre, des tests d’auto-évaluation, des cas issus de situations réelles vous sont proposés, ainsi qu’un cahier final d’exercices complémentaires pour vous aider à vous approprier certains outils.
À propos de l’auteur
Gaëlle du Penhoat Coach, formatrice et sophrologue, spécialiste des relations interpersonnelles, de l’intelligence émotionnelle et de la gestion du stress, elle dirige le cabinet ASAP Performance.
