Cet article vous présente une sélection de 5 des meilleurs livres sur les techniques de relaxation.
1. Relaxations et méditations guidées (Joëlle Maurel)
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Vous souhaitez apporter du bien-être, aider à développer des pensées positives, détendre profondément une personne stressée, calmer les angoisses d’un proche, soulager un malade ? Ce manuel pratique est fait pour vous !
Véritable guide pour relaxer la totalité de l’être, cet ouvrage vous permet, très simplement, d’apporter à votre entourage la sérénité, le bien-être tout en développant des énergies de ressourcement et de guérison. Ces textes, d’une lecture d’environ 30 minutes, s’adressent à tous et peuvent être une aide importante dans le cadre familial.
Ils peuvent aussi être un outil professionnel pour les professeurs de yoga, les sophrologues, les animateurs sportifs, les thérapeutes du bien-être, les professionnels de la santé, des secteurs éducatifs et sociaux, et pour toute personne engagée dans une relation d’aide individuelle ou auprès des familles.
À propos de l’auteur
Joëlle Maurel enseigne la relaxation depuis plus de 25 ans comme un art de vivre. Elle est docteur en Sciences de l’éducation, psychothérapeute, professeur de yoga et de Qi Gong, auteur de plusieurs CD de relaxations guidées et des livres « S’autoriser à cheminer vers soi », Editions Guy Trédaniel.
2. Mon cours de relaxation pour les enfants (Stéphanie Couturier)
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Tous les enfants font face à des problèmes de sommeil, à des pleurs inexpliqués, à des angoisses que les parents ont parfois du mal à gérer. Malgré tous leurs efforts, il n’est pas facile pour les parents de trouver des solutions. Ils se retrouvent souvent démunis devant le malaise de leurs enfants.
Face à ces situations de crise, Stéphanie Couturier a mis en place dans ce livre des exercices de respiration et des balades imaginaires dont le but est de relaxer les enfants en leur apprenant à canaliser leurs émotions négatives, pour en sortir plus forts.
L’ouvrage s’accompagne d’un CD sur lequel elle raconte elle-même ces balades imaginaires, afin de permettre aux parents de les écouter avec leurs enfants.
À propos de l’auteur
Stéphanie Couturier est thérapeute psychomotricienne et sophrologue. Elle s’est spécialisée dans l’accompagnement de la sphère émotionnelle des enfants. Elle est l’auteure de « Mon cours de relaxation pour les enfants ».
3. Relaxation et méditation – Trouver son équilibre émotionnel (Dominique Servant)
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Comment préserver son bien-être face au stress de la vie quotidienne ? En apprenant la relaxation et la méditation ! Ce guide va vous montrer comment ces méthodes peuvent devenir les outils les plus naturels et les plus efficaces de votre équilibre.
Inspirés par le meilleur des grandes techniques, certaines bien connues (yoga, sophrologie, training autogène, méditation, hypnose), d’autres toutes récentes (pleine conscience, cohérence cardiaque, biofeedback), vous allez découvrir et pratiquer 25 exercices simples et rapides pour maîtriser la respiration, la détente musculaire, la concentration et la relaxation par la pensée et les images mentales.
Loin d’être une perte de temps, la relaxation et la méditation vont vous aider à être plus en phase avec vous-même au quotidien. Pour vivre sereinement actifs et activement sereins.
À propos de l’auteur
Dominique Servant, médecin psychiatre et psychothérapeute, est l’un des meilleurs spécialistes du stress et de l’anxiété, et utilise la relaxation depuis quinze ans au CHU de Lille. II est l’auteur de Soigner le stress et l’anxiété par soi-même et de L’Enfant et l’adolescent anxieux, Les aider à s’épanouir.
4. La détente absolue – Massage coréen (Jean-Louis Abrassart, Marie Borrel)
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Nous sommes tous à la recherche d’un état de détente physique et mental qui nous fait défaut. Le stress nous assaille de toutes parts et nous avons parfois du mal à nous en défendre.
Voici un outil de détente simple à pratiquer, rapide, efficace, applicable par tous. Issue de la tradition coréenne, cette méthode de massage totalement originale consiste en une série de vibrations et de mobilisations appliquées progressivement à l’ensemble du corps dans des positions bien précises. Ces gestes sont sans risque et il n’est nul besoin de posséder une connaissance particulière du corps.
Les vibrations douces et les mobilisations des articulations relaxent profondément les muscles, dissolvent les tensions et les blocages, libèrent la respiration et assouplissent le corps. Ce relâchement physique entraîne un apaisement profond du mental et des émotions.
Grâce aux très nombreuses photos, aux légendes détaillées et aux conseils spécifiques qu’il vous donne, cet ouvrage vous permettra de facilement maîtriser la méthode. Des séquences spécifiques vous permettent d’adapter la séance au temps dont vous disposez, aux zones du corps particulièrement crispées, à la personne que vous détendez…
Particulièrement adaptée aux conditions de vie actuelles, c’est la technique idéale à pratiquer dans le cadre de la famille, mais aussi au travail, entre amis…
À propos de l’auteur
Jean-Louis Abrassart, thérapeute psycho-corporel, spécialiste des techniques de massages non médicales, contribue depuis plus de vingt ans à la connaissance et à la promotion des bienfaits tant physiques que psychiques du toucher. Auteur de nombreux articles, livres et DVD, il est le créateur et le responsable des Formations à la Relation d’Aide par le Toucher. Plus de 2000 personnes ont déjà suivi ses stages et formations.
Marie Borrel a dirigé pendant une dizaine d’années la rubrique santé du magazine Psychologies avant de devenir rédactrice en chef du magazine Médecine Douce. Journaliste et auteur spécialisée dans le domaine de la santé, du bien-être et de l’équilibre personnel, elle a déjà publié une dizaine de livres.
Ils ont mis leurs talents en commun pour vous offrir un livre clair, pratique, facilement accessible, dont les informations sont d’une grande qualité.
5. Respiration : 40 exercices de détente et de relaxation (Catherine Ternaux)
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40 exercices de détente et de relaxation pour :
- Inspirer
- Débloquer les tensions
- Se relaxer.
Apprenez des exercices simples, à pratiquer dès que le besoin s’en ressent :
- Respiration lente et profonde par zone respiratoire,
- Respiration et rétention d’air, respiration alternée des narines,
- Postures pour se sentir plus léger…
Découvrez les bienfaits de la respiration complète :
- Évacuez vos angoisses et votre stress.
- Pratiquez la cohérence cardiaque pour renforcer votre système immunitaire.
- Débloquez vos tensions et relaxez-vous.
- Privilégiez des soins naturels : nettoyage du nez, aromathérapie et olfactothérapie.
- Profitez d’une petite initiation à la méditation et au chant pour vous sentir libéré.
- Parce qu’améliorer sa respiration, c’est libérer sa vitalité !
À propos de l’auteur
Auteure jeunesse et adulte, Catherine Ternaux pratique depuis toujours le yoga et la méditation dont elle tire ses enseignements sur le bien-être par la respiration.
