Cet article vous présente une sélection de 5 des meilleurs livres sur l’insomnie.
1. Comment bien dormir naturellement (Céline Braun Debourges)
« Comment bien dormir naturellement » est un livre facile et rapide à lire. Il résume les principales notions qu’il faut savoir pour retrouver un sommeil réparateur et être moins stressé, qu’elles soient basées sur la pratique de l’auteure, sur des travaux scientifiques ou qu’elles relèvent simplement du bon sens.
Aujourd’hui, nous vivons souvent à cent à l’heure. Nos journées sont trop remplies par nos diverses activités, notre tête est pleine de choses à faire et de soucis. Résultat, nous empiétons sur notre temps de sommeil et nous ne nous rendons même plus compte que nous ne dormons pas assez.
Et quand nous en avons conscience, il est déjà trop tard : l’insomnie s’est installée. Fatigue, irritabilité, anxiété et stress sont notre lot quotidien et nous passons à côté de notre vie. Tous les domaines sont impactés de façon négative : santé, poids, estime de soi, travail, relations…
Si vous avez envie de profiter de votre vie et d’enfin vous sentir plein d’énergie, vous apprendrez, grâce à ce guide pratique, à éviter la fatigue et à solutionner vos problèmes de sommeil. Ce livre est aussi pour vous si vous dormez mal la nuit alors que vous êtes épuisé dès le réveil, que vous avez du mal à vous endormir, que vous êtes stressé, de mauvaise humeur et que vous voulez pouvoir dormir sans prendre de médicaments ou autres produits.
Il vous sera utile que vous soyez une jeune femme active, un chef d’entreprise débordé, des parents exténués, un senior ou encore un étudiant qui veut mettre toutes les chances de son côté pour réussir ses études.
Céline Braun Debourges, nous propose de remettre le sommeil au centre de nos priorités. Le lecteur trouvera, dans ce guide pratique, neuf clés essentielles pour apprendre à bien dormir la nuit, sans médicaments ou autres substances, à être en super forme le jour et à faire une « power-nap » ou sieste énergisante.
Grâce à des explications simples, des astuces faciles à mettre en œuvre, des exercices ludiques d’autodiagnostic et d’autocoaching, vous pourrez mettre en place aisément et rapidement des changements concrets pour vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête.
À propos de l’auteur
Céline Braun Debourges est auteure, consultante, formatrice et coach professionnelle spécialisée en gestion du stress et du sommeil. Elle accompagne aussi bien les adultes que les enfants et leur apprend à mieux dormir.
2. Comment retrouver le sommeil par soi-même (Sylvie Royant-Parola)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
35% des Français souffrent d’insomnie. Fatigue, angoisse, irritabilité, manque de concentration etc., la vie de celui qui dort mal est souvent un cauchemar. Comment sortir du cercle vicieux de l’insomnie ? Peut-on retrouver le sommeil sans somnifères ? Et si l’on ne peut dormir qu’avec des médicaments depuis des années, comment s’en passer ?
Le Dr. Royant-Parola propose dans ce livre pratique des moyens simples pour sortir de l’impasse : d’abord en s’observant et en apprenant à connaître ses besoins réels, ensuite en appliquant un programme de changement de ses habitudes.
Ces techniques, inspirées des méthodes comportementales et cognitives, sont utilisées depuis de nombreuses années dans les pays nordiques et anglo-saxons. Elles permettent de guérir l’insomnie dans deux cas sur trois.
À propos de l’auteur
Sylvie Royant-Parolat est psychiatre et neurobiologiste. Elle travaille dans les laboratoires du sommeil de l’hôpital Antoine-Béclère à Clamart et de la clinique du château de Garche. Elle est présidente du syndicat de la médecine du sommeil et de la vigilance.
3. Bien dormir – Vivre à fond – Votre sommeil est le reflet de votre vie (Nerina Ramlakhan)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Votre sommeil est le reflet de votre vie.
Les problèmes de sommeil ne commencent pas quand on pose la tête sur l’oreiller. Tout ce que l’on a fait dans notre journée – chaque pensée, chaque comportement, chaque choix – a un impact sur notre façon de dormir.
Le Dr Nerina Ramlakhan, physiologiste et spécialiste reconnue des questions de sommeil et d’énergie considère que les problèmes de sommeil mettent en jeu non seulement nos nuits, mais surtout notre façon de voir la vie et ses inévitables défis.
Dans ce livre fondateur, elle dépasse les méthodes traditionnelles d’endormissement pour interroger les vraies causes de nos problèmes d’insomnie et propose un processus unique pour retrouver un sommeil profond et réparateur qui nous permet de passer d’une énergie « de survie » à une énergie durable et vivante que nous portons tous en nous.
Une approche inédite et novatrice. Des outils et des techniques alliant la science occidentale aux pratiques orientales.
À propos de l’auteur
Physiologiste experte en sommeil et énergie, le Dr Nerina Ramlakhan travaille pour le Capio Nightingale Psychiatric Hospital de Londres sur des programmes liés au sommeil, à l’énergie et à la forme physique.
4. Docteur, je ne dors pas ! Le sommeil en 50 questions (Patrick Lemoine)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
« Docteur, je ne dors pas ! » Si familier des médecins, ce cri d’alarme témoigne d’une souffrance bien réelle. Une majorité d’entre nous est confrontée à cette inquiétude qui gâche nos nuits et nos jours.
Comment fonctionne le sommeil ? Tout le monde dort-il de la même façon ? Quelles peuvent être les conséquences d’un manque ou d’un excès de sommeil ? Comment retrouver un rythme de sommeil sain ? Quelles sont les méthodes naturelles pour réguler son sommeil ? En cas de pathologie sévère du sommeil : que faire ?
Des troubles légers du rythme du sommeil aux véritables pathologies (hypersomnie, apnées du sommeil…), cet ouvrage explique de manière simple et accessible les différents problèmes liés au sommeil, et propose des solutions les plus naturelles possibles pour se traiter efficacement. En annexe, un agenda du sommeil accompagne le lecteur dans la quête d’un sommeil de qualité.
À propos de l’auteur
Le Docteur Patrick Lemoine est psychiatre, docteur en neurosciences, directeur de recherche à l’Université Claude Bernard de Lyon, Professeur associé à l’université de Pékin. Il a publié de nombreux ouvrages consacrés au sommeil et à ses troubles, à la dépression, à l’anxiété et au sevrage des médicaments.
5. Dormez ! Le secret de la vie (Amanda Castello)
Vos nuits sont aussi importantes que vos jours.« Le sommeil est la moitié de la santé », dit un proverbe. Combien connaissez-vous de personnes dont la santé est fragilisée par une mauvaise qualité du sommeil, des nuits trop courtes ou, pire encore, de l’insomnie ? Peut-être en faites-vous partie ?
Ce livre est une clé qui vous ouvrira les portes du Vrai Sommeil et du Vrai Repos. Si vous avez décidé d’en finir avec les mauvaises nuits ; si vous entendez une petite voix qui vous suggère qu’il existe un chemin naturel pour y parvenir, alors ce livre est fait pour vous.
Chaque chapitre de cette méthode développe un thème qui vous permettra d’améliorer votre sommeil. Les sujets ont été placés dans un ordre qui vous permettra de d’observer facilement l’évolution de votre amélioration. L’approche didactique de cette formation, soigneusement étudiée, testée, facilitera l’apprentissage et vos progrès.
Vous y trouverez :
- des exercices
- des remèdes naturels et efficaces pour bien dormir
- des liens, des programmes à télécharger gratuitement.
Je ne possède pas de baguette magique, ni de truc caché, mais si vous appliquez cette méthode, je peux vous confirmer que les résultats ne se feront pas attendre.
À propos de l’auteur
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