Cet article vous présente une sélection de 5 des meilleurs livres sur l’entrainement en cyclisme.
1. Cyclisme – Optimisation de la performance (Frédéric Grappe)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Cet ouvrage explique comment améliorer l’entraînement et la capacité de performance du cycliste à travers un large éventail d’informations scientifiques et pratiques. Cette nouvelle édition tient compte de l’évolution du cyclisme, avec en particulier un nouveau chapitre sur la fatigue durant l’effort.
La méthodologie de l’entraînement en cyclisme demande une analyse scientifique, technique et pratique des principaux déterminants de la performance. C’est ce que propose cet ouvrage.
Son objectif principal est de permettre aux passionnés de cyclisme, coureurs, entraîneurs en STAPS, médecins du sport, d’associer étroitement le savoir scientifique issu de la recherche avec le savoir-faire pratique des entraîneurs, afin d’enrichir l’ensemble des connaissances dans l’activité.
Quatre axes fondamentaux sont ainsi développés :
- physiologique, du plus fondamental au plus appliqué ;
- biomécanique, de l’analyse du geste à son optimisation ;
- suivi du cycliste, de la méthode à l’application ;
- enfin, l’axe psychologique, du groupe à l’individu.
Sans donner de recettes précises, l’ouvrage montre qu’il est possible d’améliorer la capacité de performance du cycliste en définissant et analysant les principaux déterminants de la performance, permettant ainsi au lecteur d’orienter, de construire et de rationaliser le processus d’entraînement de l’athlète.
À propos de l’auteur
Frédéric Grappe, est un entraîneur français spécialisé dans le cyclisme, Docteur en Science, Ph.D (Biomécanique et Physiologie de l’Entraînement Sportif). Il est également Maître de Conférences des Universités, HDR (qualifié aux fonctions de Professeur des Universités) et officie à l’université de Besançon depuis 1998.
Il officie depuis 2000 au sein de l’équipe cycliste FDJ et a été entre 1998 et 2008 Conseiller Scientifique de la Fédération française de cyclisme. Il est actuellement directeur du pôle performance de l’équipe FDJ et dirige tous les entraîneurs de l’équipe.
2. La bible du cyclisme (Christian Vaast)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Les Fondamentaux du cyclisme, paru il y a une quinzaine d’années, est devenu une véritable référence qui a séduit plus de 70 000 lecteurs. La Bible du Cyclisme propose une version largement actualisée et complétée de ce best-seller.
Christian Vaast met sa longue expérience du cyclisme, en tant que coureur et entraîneur, au service d’un ouvrage de référence aussi pratique qu’exhaustif.
Le choix du vélo et le réglage de la position, la diététique, les systèmes énergétiques, l’entraînement, la gestion de l’intersaison, les caractéristiques propres aux jeunes et aux seniors, la musculation et les étirements, la technique et la tactique…
Au travers de 850 pages, l’auteur développe et approfondit l’ensemble des thèmes relatifs au cyclisme, que ce soit pour la compétition, le cyclosport ou le cyclotourisme.
Des informations rigoureuses et des explications accessibles au plus grand nombre font de cet ouvrage une véritable référence, indispensable à tout cycliste ou responsable de l’entraînement de coureurs. Il est le fruit des dernières recherches scientifiques et répond précisément à toutes les questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau et vos objectifs.
Pour en faciliter la lecture, les chapitres ont été traités de façon indépendante et peuvent donc se lire dans le désordre. Vous avez ainsi directement accès aux informations qui vous intéressent.
De la théorie à la pratique, voici le support incontournable pour votre progression !
À propos de l’auteur
Titulaire du brevet d’état d’éducateur sportif et des brevets fédéraux de la Fédération Française de Cyclisme niveaux 1, 2 et 3, Christian Vaast a été conseiller technique et entraîneur à La Chérizienne Ville de Chauny ; il fait partie de l’équipe technique régionale de Picardie à la F.F.C. en tant que formateur.
3. Vélo – Des premières sorties aux cyclosportives (Marie-Hélène Paturel, Lionel Montico)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Le guide indispensable pour tous les cyclistes !
Vous débutez et vous avez besoin de tous les bons conseils…
Vous pratiquez mais vous ne progressez plus…
Vous aimeriez vous lancer dans de belles cyclosportives mais vous n’osez pas…
Vous êtes effrayé par la barre des 100 km ou à l’idée d’enchaîner les cols en montagne…
Ce guide est fait pour vous.
Le cyclisme sur route est certes l’affaire des spécialistes… mais pas seulement ! Les débutants et pratiquants occasionnels peuvent eux aussi appréhender les subtilités de cette discipline sportive qui demandent des efforts et de l’abnégation mais que l’on peut aussi pratiquer en éprouvant du plaisir à condition de suivre les conseils dispensés dans cet ouvrage.
Richement illustré, ce dernier propose aux néophytes et aux coureurs réguliers une immersion pédagogique dans le monde du cyclisme : les fédérations, le matériel, l’entretien, les petites réparations, la nutrition, la pilotage, l’entraînement mais aussi la préparation d’une cyclosportive sont détaillés tout au long de ces pages destinées à vous permettre de comprendre, d’apprendre et de progresser.
À propos de l’auteur
Journaliste indépendante, Marie-Hélène Paturel collabore avec plusieurs titres de la presse sportive. Elle allie ainsi deux passions: l’écriture et le sport. Athlète de niveau national, elle pratique assidûment la course en montagne, le trail et le cross-country.
4. Cyclosportif – Préparation et entraînement (Michel Delore)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Ouvrage de référence depuis 2000, vendu à plus de 25 000 exemplaires, voici une nouvelle édition entièrement en couleurs, totalement actualisée et complétée, illustrée de nombreuses photos inédites.
Pratiquant de longue date et ancien journaliste spécialisé, Michel Delore connaît parfaitement les difficultés auxquels sont confrontés les cyclosportifs et répond, avec son style si apprécié et proche du terrain, aux différentes questions que chacun peut se poser.
En partant des dernières connaissances scientifiques et évolutions techniques, il traite du cyclosportif lui-même, sur la route et en tout-terrain.
Trois thèmes principaux y sont développés :
- l’entraînement pour repousser les limites
- le suivi médical pour connaître et accroître le potentiel physique
- la préparation physique et la diététique pour soutenir et améliorer la performance.
Cet ouvrage a pour objectif d’apprendre à concilier la qualité de l’entraînement et le plaisir de rouler.
À propos de l’auteur
Michel Delore est journaliste sportif et écrivain. Il est un pratiquant de longue date du hors stade : adepte des 10 kilomètres, des semi, du marathon et des courses de montagne.
5. Puissance et performance en cyclisme (Frédéric Grappe)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Pour se déplacer le cycliste doit développer un certain niveau de puissance. La production de puissance résulte d’un processus assez complexe qui répond à la mise en action de différents systèmes fonctionnels qui travaillent tous en synergie afin de répondre à la demande de l’exercice.
Chaque fois que le cycliste fourni un certain niveau de puissance, un système intégré met en place une régulation spécifique pour faire en sorte de s’adapter au niveau de puissance requis. Il sollicite les mécanismes physiologique, biomécanique et psychologique du sportif à différents niveaux en l’obligeant à mettre en place des stratégies d’adaptation et de gestion de l’effort.
Cela amène à considérer que le cycliste est un système intégré qui fonctionne comme un tout selon un modèle holistique. Cet ouvrage souhaite mettre en lumière le fonctionnement intégré du cycliste en tant que producteur de puissance mécanique.
À propos de l’auteur
Frédéric Grappe, est un entraîneur français spécialisé dans le cyclisme, Docteur en Science, Ph.D (Biomécanique et Physiologie de l’Entraînement Sportif). Il est également Maître de Conférences des Universités, HDR (qualifié aux fonctions de Professeur des Universités) et officie à l’université de Besançon depuis 1998.
Il officie depuis 2000 au sein de l’équipe cycliste FDJ et a été entre 1998 et 2008 Conseiller Scientifique de la Fédération française de cyclisme. Il est actuellement directeur du pôle performance de l’équipe FDJ et dirige tous les entraîneurs de l’équipe.
