Cet article vous présente une sélection de 5 livres pour combattre la dépression.
1. Mon programme anti-dépression (Christophe André, Mademoiselle Caroline)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Vous n’avez plus aucune énergie. Vous ne voyez pas d’avenir, sinon tout gris. Rien ne vous fait envie. Ça tourne à toute vitesse dans votre pauvre tête. La moindre question est un problème, évidemment insoluble et éternel. Bref ; comme les 20 % de la population qui y seront un jour confrontés, vous êtes en train de déprimer.
La première bonne nouvelle, c’est que vous allez guérir : on guérit toujours d’une dépression. La seconde, c’est que vous pouvez participer à votre guérison pour l’accélérer et la consolider. C’est ce que propose ce programme, joyeux mélange de théorie, de conseils pratiques, d’exercices thérapeutiques et d’activités réparatrices.
Deux spécialistes vous accompagnent : l’une, Mademoiselle Caroline, a connu plusieurs fois la dépression et a élaboré une méthode pour remonter la pente. L’autre, Christophe André, psychiatre, est l’un des meilleurs experts des troubles émotionnels.
À propos de l’auteur
Mlle Caroline est illustratrice et auteure de BD : Quitter Paris, La Différence invisible, Je commence lundi, Chute libre, Enceinte !, Maman 2, Touriste, Le Mariage pour les Nuls en BD et Ma vie d’artiste. Elle vit en en Haute-Savoie.
Christophe André est médecin psychiatre. Il est le premier à avoir utilisé la méditation dans le traitement des rechutes dépressives. Il est l’auteur de nombreux livres qui ont rencontré un immense succès auprès du public dont Imparfaits, libres et heureux et Méditer, jour après jour. Ses ouvrages sont traduits dans le monde entier.
2. Guérir, le stress, l’anxiété, la dépression sans médicament ni psychanalyse (David Servan-Schreiber)
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En moins de vingt ans, les neurosciences et la psychologie ont connu un bouleversement radical. Notre cerveau « émotionnel » est bien plus que le vestige encombrant de notre passé animal: maître de notre corps et de nos passions, il est la source même de notre identité, des valeurs qui donnent un sens à notre vie. Qu’il se dérègle un tant soit peu, et celle-ci part en lambeaux…
David Servan-Schreiber nous convie ici à la découverte des conséquences pratiques de cette révolution : une nouvelle médecine des émotions sans médicaments ni psychothérapies interminables. Mêlant étroitement son expérience clinique et ses compétences de chercheur, il a choisi de présenter sept méthodes particulièrement efficaces, dont certaines entièrement inconnues du public français : intégration neuro-émotionnelle par les mouvements oculaires (EMDR), régulation du rythme cardiaque pour contrôler les émotions, synchronisation des horloges biologiques, acupuncture, exercice physique, apport d’acides gras « oméga-3 », techniques de « communication affective ».
Sept voies permettant à chacun de reprendre en main les rênes de sa propre vie, et de ne plus être un étranger pour soi – ni pour les autres…Le succès de ce livre est prodigieux : plus de 570 000 exemplaires vendus, et plus de 60 semaines de présence ininterrompue dans la liste des meilleures ventes de « L’Express »…
À propos de l’auteur
Après des études de médecine et de psychiatrie, David Servan-Schreiber s’est tourné vers la recherche fondamentale en neurosciences cognitives. Il est ensuite revenu à la pratique clinique tout en poursuivant ses travaux sur la neurobiologie des émotions. Après vingt ans passés aux États-Unis, où il a contribué à fonder puis à diriger le Centre de médecine complémentaire de l’Université de Pittsburgh, il réside aujourd’hui en France.
3. Sortir de la dépression en 4 semaines – Ou comment retrouver le goût de la vie grâce à une méthode naturelle (Yannick Deslandes)
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Vous êtes fatigué(e) dès le réveil ? Vous n’avez qu’une envie c’est de rester au fond de votre lit ? Vous vous sentez victime de votre conjoint, de vos amis, du système ? Vous avez l’impression de ne plus comprendre ce monde et que ce monde ne vous comprend plus ?
Je suis passé par là en 2016…De là commence une longue recherche sur internet de ce mal-être dont je n’aurais jamais pensé pouvoir être victime. Je lis beaucoup, je discute avec des thérapeutes, avec des anciens malades, j’étudie leur méthode, leur expérience, j’en prends, j’en laisse, je synthétise tout ça et je l’applique.
Résultat : une nette amélioration en 15 jours et un retour quasi à la normale les 15 jours suivants après presque 2 ans de mal-être ! Je décide alors de faire connaître ma méthode à tous ceux qui traversent cette période difficile. Qu’est-ce que je vous propose ? Pas de prise de médicaments, pas de changements violents dans votre quotidien, mise en place de petits changements tous les jours !
Si j’ai réussi à m’en sortir, vous allez y arriver aussi grâce à cette méthode ! Alors prêt(e) à reprendre goût à la vie ? C’est parti ! P.S : cette méthode est donnée dans le cadre d’une démarche de bien-être à l’exclusion de tout objectif médical (ou paramédical) et ne peut en aucun cas se substituer à un avis médical.
À propos de l’auteur
Né en 1976 à Cannes et diplômé d’un bac économique et social, je suis autodidacte en informatique puis sur Internet qui deviendra mon activité principale.
Je passe malheureusement par une période de dépression qui me permettra d’écrire mon premier livre, une méthode simple et naturelle pour tenter de sortir de ce mal-être : « Sortir de la Dépression en 4 semaines » car c’est le temps qu’il ma fallu pour y arriver grâce à cette méthode.
J’ai également pris mon sac à dos pendant presque un an, me baladant au Pérou, en Bolivie, au Brésil, en Colombie et au Vénézuela, ce qui m’a permis de monter ma première chaine YouTube de voyage : Bestof YaYa. Je suis empathique, à l’écoute de mon prochain et très curieux de tout ce qui concerne le bien-être…
4. Faire face à la dépression (Charly Cungi, Ivan-Druon Note)
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La vie nous confronte à des obstacles difficiles à franchir (deuil, séparation, perte d’emploi, stress soutenu, conflits au travail ou à la maison, échecs…) avec leur lot d’émotions pénibles. Parfois, la souffrance persiste et augmente au point qu’elle empêche la personne de réfléchir posément aux problèmes qui l’assaillent. La vie perd son attrait. La douleur morale, constante et pesante, apporte la » preuve » qu’il sera impossible de s’en sortir. La pente de la dépression est engagée.
Cet ouvrage est un guide du savoir-faire dépressif. Il s’attaque au versant psychologique de la lutte contre la dépression et décrit, de façon pratique et précise, des techniques de restructuration cognitive très efficaces pour sortir du cycle dépressif. En confrontant l’univers intérieur de la personne à la réalité, ces techniques permettent :
- De changer la perception de l’environnement, et donc l’humeur ;
- De modifier les croyances sur soi-même, et donc la confiance en soi ;
- De restaurer la vision positive de l’avenir, et donc la capacité à agir.
Chaque technique est illustrée par des exemples tirés de l’expérience thérapeutique des auteurs, par des entretiens entre patient et thérapeute qui montrent les techniques en action sur des cas réels. Des exercices et des résumés favorisent également l’acquisition des connaissances et des savoir-faire directement utiles.
À propos de l’auteur
Médecin psychiatre et enseignant à l’Université, Charly Cungi est un spécialiste reconnu des thérapies comportementales et cognitives (TCC). Avec le Dr Jean Cottraux, il est membre fondateur de l’Ifforthecc (Institut de formation et de recherche en thérapie comportementale et cognitive). Il conduit des recherches en milieu hospitalier et anime régulièrement de nombreuses formations sur le stress et l’affirmation de soi, les problèmes de dépendance, l’alliance thérapeutique.
Charly Cungi a fait ses études de médecine et de psychiatrie à Lyon. Après une activité hospitalière, en 1983, il ouvre son cabinet privé à Rumilly, en Haute-Savoie. Ancien médecin consultant des Hôpitaux universitaires de Genève, il est diplômé en thérapie comportementale et cognitive, en thérapie familiale et systémique, et a suivi une formation complète en psychanalyse et en hypnose clinique.
En dehors de son cabinet, il exerce comme médecin consultant à l’hôpital de Rumilly où il s’occupe de la psychiatrie de liaison pour les services de médecine, de cardiologie et de neurologie ; et à la clinique Belmont, à Genève, spécialisée dans les problèmes de dépendance et les troubles alimentaires. Auteur vedette chez Retz, il est directeur des collections » Faire face » et » Savoir faire psy « .
5. Mentalpax – Antidépresseur naturel sous forme de livre préconisé dans le traitement de l’anxiété, des idées noires, de la dépression (Lucia Canovi)
La dépression est une espèce de labyrinthe. Les thérapies officielles, celles qu’on nous propose et re-propose sans cesse quand on va mal, forment un autre labyrinthe qui se superpose au premier. Beaucoup de personnes gaspillent des mois, des années, parfois des décennies à errer dans ce double labyrinthe de souffrance et de larmes, tout simplement parce que, mal informées, elles n’ont pas les bonnes armes pour combattre la dépression…
Ne faites pas comme elles. Ne vous égarez pas dans des cul-de-sac obscurs et des thérapies qui finissent en impasse. En lisant Mentalpax, vous pouvez sauver des années de votre existence. Votre vie est précieuse : ne perdez pas de temps.
À propos de l’auteur
Lucia Canovi est agrégée de lettres modernes et lauréate de six prix littéraires. Ses livres sont traduits en anglais, espagnol, allemand, italien, portugais, japonais, russe et néerlandais.
