Cet article vous présente une sélection de 5 livres pour apprendre le Qi Gong.
1. Entrez dans la pratique du Qi Gong : découvrez les bases et la philosophie du Qi Gong (Ke Wen)
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Le Qi gong fait partie des trésors de la culture chinoise, fondée essentiellement sur la conscience du souffle (le Qi) et l’harmonie entre le corps et l’esprit. Cette pratique ancestrale comprend de nombreuses méthodes issues des écoles taoïstes, bouddhistes et de la médecine chinoise. Toutes développent trois aspects essentiels : XING (le mouvement), Qi (la respiration, le souffle) et SHEN (la concentration de l’esprit, la conscience).
Cet ouvrage, pratique et accessible, vous permet de progresser à votre rythme sur la voie de l’équilibre entre corps et esprit, quelle que soit votre condition physique. Accompagné d’un DVD d’exercices commentés, il est le fruit d’une longue expérience de l’enseignement du Qi Gong en Occident. Ke Wen y présente une méthode innovante, alliant la quintessence du Qi Gong traditionnel et une pédagogie claire.
Nous sommes amenés progressivement dans la compréhension de la culture chinoise où le corps et la nature sont vivifiés par les souffles.
À propos de l’auteur
Après des études de médecine chinoise à l’Institut de médecine chinoise du Yunnan, Ke Wen se tourne vers la technique du Qi Gong qu’elle enseigne depuis la France et la Chine, elle a permis l’introduction et la diffusion des méthodes de Qi Gong en France, notamment au sien du centre de culture chinoise » Les Temps du Corps » qu’elle a créé avec son mari, Dominique Casays. Cet établissement joue un rôle essentiel pour la diffusion du Qi Gong et de la culture chinoise en France, en lien étroit avec les principaux instituts de Qi Gong en Chine.
2. À la découverte du Qi Gong (Yves Réquéna)
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A la découverte du Qi Gong est le livre le plus approprié pour commencer le Qi Gong, comprendre le sens de la pratique, ses effets et la philosophie de vie cachée derrière cette gymnastique de santé. Vous y apprendrez :
- la position d’embrasser l’arbre ;
- l’exercice taoïste l’hirondelle pourpre vole très haut dans le ciel ;
- les respirations du Qi Gong ;
- les massages de santé ;
- les huit pièces de Brocart.
Avec ces exercices, vous pourrez composer un programme quotidien de Qi Gong de 15 à 30 minutes pour fortifier votre santé et développer les aptitudes potentielles qui sommeillent en vous. Le Qi Gong s’adresse à tous : jeunes, sportifs, adultes, personnes âgées. De plus, un DVD est fourni avec le livre.
À propos de l’auteur
Yves Réquéna, docteur en médecine, acupuncteur et phytothérapeute, est le directeur de l’Institut Européen de Qi Gong, institut de formation ouvrant à la profession d’enseignant de Qi Gong.
3. Qi Gong des animaux mythiques : exercices chinois de santé (Dominique Jacquemay)
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Véritable stretching pour accroître votre énergie vitale et acquérir la joie de vivre. Pour être heureux et en bonne santé, nous avons un besoin intrinsèque de nous relier aux éléments de la nature. Il s’agit d’une observation qui fait partie intégrante de la pensée chinoise depuis des millénaires.
La méthode des Animaux Mythiques est un des fleurons du qì gong. Cette série d’exercices énergétiques est très connue en Chine. Il s’agit d’un travail d’élongation des tendons, des muscles et des méridiens. Le corps est merveilleusement assoupli par des mouvements alternés de douces contractions et de relâchements. Les échanges sont accrus, les circulations sanguine et lymphatique sont relancées.
Vous découvrirez au fil des pages que chaque exercice symbolise un animal. Il régularise un organe de notre corps et harmonise une émotion spécifique. C’est pourquoi ce Qi gong est très puissant. Ce livre inclut un DVD explicatif comprenant une démonstration et un cours avec l’auteur.
À propos de l’auteur
Dominique Jacquemay a 30 ans d’expérience d’enseignement dans les arts énergétiques. Enseignante en Qi Gong dans le cadre de cours pours tous et de formations d’instructeurs, elle est diplômée en Médecine Traditionnelle Chinoise (Université de Shanghai).
4. Qi Gong des 12 méridiens (Yves Réquéna)
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Le Qi Gong des 12 méridiens est une série de 12 mouvements et d’étirements spécifiques pour stimuler, ouvrir et débloquer chacun des 12 méridiens principaux que compte l’acupuncture. La méthode est très simple : véritable stretching spécifique des muscles et des tendons situés sur le trajet des méridiens, elle agit sur le plan mécanique, en prévention et renforcement, comme en traitement des désordres musculaires et ostéo-tendineux.
L’interaction des méridiens avec les organes en fait une excellente méthode de santé et de guérison des symptômes physiques et émotionnels. Les 8 positions statiques complètent cette action en renforçant l’énergie vitale, tout en ouvrant les 8 méridiens curieux, véritables réservoirs d’énergie des méridiens principaux. Un trésor de santé entre les mains de chacun. De plus, un DVD est fourni avec le livre.
À propos de l’auteur
Yves Réquéna est docteur en médecine et acupuncteur diplômé DIU des universités françaises. Il a enseigné l’acupuncture dans plusieurs facultés de médecine en France et en Europe, aux Etats-Unis et en Amérique latine.
Créateur de l’Institut Européen de Qi Gong, première école de formation professionnelle de Qi Gong en Europe, il met à notre portée cette double compétence pour nous présenter cette méthode spéciale de Qi Gong, le « Qi Gong des 12 méridiens », shi er jing mai fa.
5. Le Qi Gong anti-âge (Yves Réquéna)
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Le Qi Gong anti-âge s’adresse à tous, même aux jeunes, car il vise l’état de supra-santé. C’est en optimisant la santé à chaque instant, en fortifiant ses énergies et sa vitalité que l’on peut faire reculer l’âge, ralentir les risques liés au vieillissement.
Le Qi Gong est si puissant qu’il permet de récupérer des fonctions qui commencent à faiblir : flexibilité des articulations et disparition des douleurs articulaires, récupération d’états cardiovasculaires, stimulation de l’immunité, renforcement de la mémoire et de la concentration, tonification des muscles des jambes et renforcement de l’équilibre… Pour ne citer que quelques exemples. De plus, un DVD est fourni avec le livre.
À propos de l’auteur
Yves Réquéna, docteur en médecine, s’est spécialisé en médecine chinoise dès 1970. Il a consacré 40 années de sa vie à l’acupuncture, à la phytothérapie et au Qi Gong. En 1989, il crée l’Institut Européen de Qi Gong en France afin d’établir le standard de formation professionnelle de cette discipline.
En même temps, il participe à la promotion de cette méthode ancestrale en Europe, aux Etats-Unis, au Canada et en Amérique latine, où ses livres sont traduits et diffusés. La plupart de ses ouvrages sont écrits en style simple à la portée de tous, et illustrés par des DVD permettant une compréhension facilitée des exercices qu’il propose et enseigne.
