Cet article vous présente une sélection de 5 livres pour apprendre à gérer ses émotions.
1. Gérer ses émotions – Des réactions indispensables (Olivier Nunge)
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Vivre, c’est avoir des émotions, c’est sentir ces «flux d’énergie» indispensables à notre organisme pour qu’il puisse fonctionner de manière optimale. Chaque émotion est une véritable source de vitalité nous permettant de mieux communiquer, au-delà de la complexité des mots.
Ce livre vous fera redécouvrir l’importance et le sens de la peur, de la colère, de la tristesse et de la joie. Vous apprendrez à les gérer pour éviter les pièges émotionnels grâce à un certain nombre de pistes concrètes permettant de maintenir une bonne hygiène émotionnelle et de mieux gérer vos émotions au quotidien.
À propos de l’auteur
Olivier Nunge et Simonne Mortera, tous deux psychothérapeutes, formateurs en relations humaines et consultants en entreprise, accompagnent des groupes et des personnes et animent de nombreux stages sur la gestion des ressources humaines : émotions, communication, motivations… Ils sont aussi les auteurs de Satisfaire son besoin de reconnaissance (Éd. Jouvence).
2. Les émotions, comment ça marche ? (Andrea Harm)
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Pratiquer la psychologie, c’est facile ! Fondées sur la thérapie cognitive et comportementale et la pleine conscience, ces cartes vous permettent, en vous amusant, d’identifier et d’explorer vos émotions et vos humeurs. Chaque carte présente des questions pour guider votre introspection et une affirmation exprimant une pensée positive.
Que ce soit pour gérer vos humeurs, vos relations personnelles ou pour être plus sensible aux besoins de vos proches, ou simplement pour écouter et communiquer plus efficacement, ces cartes vous aideront à avoir davantage confiance en vous, à développer votre intelligence émotionnelle et à avancer de façon positive dans la vie.
À propos de l’auteur
Andrea Harrn est psychothérapeute, hypnothérapeute et experte en thérapie cognitive et comportementale et pleine conscience. Elle exerce dans son cabinet de l’est de Londres. Son travail se fonde sur la philosophie orientale combinée à la science occidentale.
3. Émotions, mode d’emploi – Les utiliser de manière positive (Christel Petitcollin)
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Les émotions font peur et sont mal acceptées dans notre société dite civilisée. Pour la plupart des gens, «gérer ses émotions» veut dire arriver enfin à les dompter, à les contrôler, et surtout à ne plus les ressentir ! Or, c’est lorsqu’on réprime et qu’on nie ses émotions que celles-ci prennent le pouvoir et exercent un contrôle négatif sur nos vies.
La violence et l’intolérance viennent des peurs niées et d’une frustration non identifiée, la dépression d’une incapacité à exprimer ses colères, l’angoisse d’un refoulement émotionnel trop important. Les émotions ne surgissent pas dans nos vies sans raison. Chaque émotion a une fonction, une information utile à nous transmettre sur notre vécu.
C’est pourquoi gérer ses émotions n’implique pas de les contrôler et de les combattre mais au contraire, de savoir les accueillir et de tenir compte du message qu’elles véhiculent. Émotions, mode d’emploi vous propose d’apprendre comment utiliser de façon positive vos émotions et d’en faire de puissantes alliées pour piloter votre vie.
À propos de l’auteur
Christel Petitcollin est Conseil et formatrice en communication et développement personnel. Formée à la PNL, à l’Analyse transactionnelle et à l’hypnose éricksonnienne, elle consulte à son cabinet de Montpellier, mais aussi par téléphone et par skype sur le monde entier.
Christel Petitcollin anime également des conférences et des stages de communication. Auteur de nombreux ouvrages, elle intervient régulièrement dans les médias et son travail prend une ampleur internationale.
4. Tristesse, peur, colère – Agir sur ses émotions (Stéphanie Hahusseau)
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Vous vous sentez hypersensible ? Vous êtes souvent submergé par vos émotions ? Miné par la colère, l’inquiétude, la tristesse ? Jusqu’à en souffrir, en avoir honte, vous sentir déséquilibré ou anormal ? Pourtant, éprouver toutes ces émotions, c’est normal, voire nécessaire. Même nos émotions négatives peuvent nous aider, à condition de savoir en faire bon usage.
Ce livre vous donne de nombreux conseils pratiques pour y parvenir. Il vous racontera les nouvelles voies de la recherche en psychothérapie et vous aidera à comprendre, à accepter et à réguler toutes vos émotions, pour vivre en paix avec vous-même.
À propos de l’auteur
Stéphanie Hahusseau est médecin psychiatre. Elle est l’auteur de « Comment ne pas se gâcher la vie » et du « Petit Guide de l’amour heureux à l’usage des gens (un peu) compliqués ».
5. Gestion du stress et de l’anxiété – 33 solutions et exercices pratiques (Frédéric Deltour)
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En tant que coach personnel et consultant en bien-être, le stress et l’anxiété sont des sujets que j’aborde régulièrement avec mes client(e)s. En discutant nous arrivons le plus souvent à cerner la ou les causes principales de ce stress. Mais dans certaines situations, les causes sont moins évidentes.
Avec l’une de mes clientes, nous avons fait un travail plus en profondeur et découvert la raison de son anxiété… Après avoir fait un travail sur ses valeurs et ses besoins, j’ai réalisé l’importance qu’elle y accordait. Elle avait besoin de reconnaissance et de sécurité, ces besoins étaient tellement importants pour elle que la simple pensée que ces besoins pourraient ne pas être comblé dans le futur, était pour elle une source extrême d’anxiété.
J’ai écrit ce livre de la manière la plus efficace possible, pour vous faire gagner du temps mais aussi pour vous donner des astuces et des solutions différentes de ce que vous pouvez lire ailleurs… Vous trouverez dans ce livre, des solutions nombreuses, utiles et surprenantes pour savoir quoi éviter et quoi faire pour réduire le stress. J’ai aussi inclus des exercices puissants que vous pourrez appliquer dès maintenant.
Et pour finir, j’ai inclus des explications détaillées de certains de ces conseils et les références des études scientifiques supportant les informations contenues dans ce livre. Offrez-vous dès maintenant une chance de déraciner définitivement le stress et l’anxiété de votre esprit.
À propos de l’auteur
Frédéric Deltour est consultant en bien-être, coach de vie, guide Spirituel et auteur. Frédéric suit une voie spirituelle depuis plus de 15 ans, il a été formé à plusieurs types de psychothérapies, il est également Maître Praticien Certifié en PNL et diplômé en Nutrition.
Frédéric vit une vie de nomade depuis plus de 7 ans, il a vécu et voyagé dans plus de 50 pays. Frédéric partage maintenant, ses expériences et les enseignements qu’il a reçu, dans ses livres, consultations et séminaires. Son but est d’améliorer la vie des êtres vivants, humains et animaux. En permettant à chacun d’être heureux, serein et libre…
