Cet article vous présente une sélection de 5 des meilleurs livres de self-défense.
1. Protegor (Guillaume Morel, Frédéric Bouammache)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Depuis 2008, Protegor est devenu la référence pour toutes les personnes qui se soucient de leur sécurité. Contrairement à la plupart des ouvrages sur le sujet, il demeure le premier guide pratique francophone qui traite en détail les trois dimensions que sont la sécurité personnelle, la self-défense et la survie urbaine.
Structuré autour de ces trois parties et ponctué d’encarts pratiques et d’interviews, ce guide est illustré de nombreuses photos et de schémas explicatifs :
- La sécurité personnelle comporte toutes les informations qui permettent d’éviter une situation dangereuse (protection de son domicile et dans son véhicule, protection de ses informations personnelles, comportement/communication gestuelle et orale, équipements spécifiques).
- La self-défense détaille les principes et techniques de combat pratiques, avec ou sans arme et sans rattachement à une école d’arts martiaux spécifique, à utiliser lors d’une situation d agression.
- La survie urbaine couvre deux aspects : d’une part la survie après une agression (premiers secours, survie psychologique et juridique), d’autre part l’ensemble des connaissances utiles dans des situations extrêmes.
Cette nouvelle version comprend, au-delà d’une réactualisation du texte d’origine, de nouveaux entretiens avec des experts (au total, 10 entretiens) et un ensemble de thématiques de sécurité personnelle comme le rôle du public dans une agression, les télécommunications en cas de situation d’urgence, le sac d’alerte, les situations de tireurs isolés, des enseignements sur les risques terroristes, etc.
À propos de l’auteur
Guillaume Morel, professionnel du conseil pour les médias, pratique les arts martiaux depuis qu’il est adolescent. Ceinture noire de Karaté à 16 ans, il s’est très vite passionné pour tous les arts martiaux et les sports de combat, enrichissant sa pratique au travers de nombreuses rencontres d’experts en France, aux États-Unis, en Chine et au Japon.
Se concentrant depuis 10 ans principalement sur les aspects self-défense que développent ces disciplines et sur les activités annexes comme le secourisme ou le tir, il souhaite qu’un maximum de citoyens s’intéressent à leur sécurité personnelle et à celle de leurs proches.
Passionné depuis de nombreuses années par les arts de combat, policier de métier depuis plus de 20 ans, Frédéric Bouammache est féru d’action, de stratégie et de recherches martiales. Adepte de Tradition et d’esprit guerrier, il décide, après la ceinture noire de karaté, d’orienter sa quête vers des disciplines prônant avant toute chose l’efficacité en combat… et dans la vie. Il se consacre également à des méthodes de renforcement musculaire.
Chercheur invétéré, amateur de lectures, il puise la somme de ses connaissances à la source de différentes rencontres et expériences. Chevronné dans plusieurs disciplines martiales, il aime à partager et transmettre autour de sa vision globale du combat et du développement de la personne.
2. Défendez-vous (Emmanuel Ayache)
Avez-vous peur de ne pas savoir comment réagir en cas d’agression ? Craignez-vous de rester tétanisé si on vous agresse dans la rue ? Avez-vous envie de connaître des gestes simples à apprendre et à mettre en œuvre pour éviter d’être attaqué ou gérer une attaque dans les meilleures condition ? Avez-vous envie d’apprendre des gestes simples pour éviter d’être attaqué ou pour gérer au mieux une attaque ?
N’attendez plus et découvrez ce livre passionnant dans lequel Emmanuel Ayache vous révèle les 4 piliers fondamentaux de la self-défense :
- Un mental de guerrier : Vous apprendrez comment se forment vos croyances. Quelles sont celles qui vous tirent vers le bas et celles vous élèvent. Qu’est-ce que la peur et comment la gérer ? Quels sont les 3 axes du développement de vos capacités mentales ? Plus des exercices pratiques pour augmenter votre détermination, votre focalisation ou votre niveau de relaxation et pour vous relaxer…
- Les tactiques de survie : Comment activer vos sens pour pouvoir réagir au plus tôt ? Comment préparer vos déplacements ? Comprendre les différents niveaux de vigilance. Comment identifier un attaquant ? Quelles sont vos 5 options face à une agression. Plus de nombreux exercices pratiques pour intégrer et vous approprier ces tactiques…
- Les techniques essentielles : Quels sont les points sensibles du corps humain ? Quels sont les principes des attaques pour frapper avec efficacité ? Comment se mettre en garde et se déplacer. Les frappes les plus utiles à maîtriser en cas d’agression. Comment se défendre contre des attaques armées ?
- Un corps à toute épreuve : Comment s’échauffer pour ne pas se blesser ? Quels sont les exercices de renforcement musculaire que vous devez maîtriser ? Des protocoles d’entraînement qui vous permettront de développer un corps à tout épreuve sans l’aide d’aucun ustensile d’aucune machine…
Qu’allez-vous apprendre dans le livre Défendez-Vous ?
- Comment réagir avant, pendant et après une agression
- Comment identifier un attaquant
- Quelles sont vos 5 options face à une agression
- Les principes pour développer des frappes puissantes et efficaces
- Les frappes essentielles à maîtriser en cas d’attaque
- Comment vous défendre dans les situations d’agression les plus courantes
- Comment développer votre condition physique pour le combat
- Des protocoles d’entraînement pour votre préparation physique.
À propos de l’auteur
Emmanuel Ayache est le directeur de la branche française de la plus grande organisation de krav maga / self-défense au monde : Krav Maga Global. Il a enseigné le krav maga/self-défense au sein des unités combattantes de l’armée israélienne durant son service militaire. Il est titulaire du grade d’Expert 5/ceinture noire 5è dan.
Il est à la tête de plus de 40 centres de krav maga/self-défense en France et plus de 100 instructeurs. Il parcours également le monde entier afin de former de nouveaux instructeurs de krav maga ou de parfaire la formation d’instructeurs déjà diplômés. Il a formé des centaines d’instructeurs et des milliers de pratiquants en France comme à l’étranger.
Il est considéré comme l’un des meilleurs instructeurs de krav maga au monde tant par son niveau technique que son approche pédagogique. Sa mission : vous permettre de vous défendre et de défendre ceux que vous aimez.
3. Riposter – Abrégé de self-défense (Michael Illouz)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
De plus en plus de citoyens s’intéressent à leur propre sécurité et se demandent comment réagir en cas de situation d’agression. Pour cela, il est important de comprendre les principes qui régissent le combat de rue, et sur cette base, se construire un arsenal personnel de techniques « qui marchent ».
La self-défense s’inscrit dans une optique différente de celle des arts martiaux du point de vue de la finalité, et cela change la façon de s’entraîner. C’est l’objet même du programme de « Riposte ».
Cet ouvrage propose aux pratiquants novices comme confirmés, des connaissances claires et des concepts pratiques faciles à mettre en œuvre. Il s’agit non seulement de bien identifier la situation de danger mais encore d’y répondre avec efficacité.
Le lecteur novice trouvera dans cet ouvrage des réponses génériques au plus grand nombre de situations, autant dans l’aspect psychologique que technique.
Le lecteur confirmé aura, quant à lui, des directions tangibles pour améliorer sa pratique, adapter son entrainement et se perfectionner dans l’objectif de maximiser ses chances de réactions efficaces en cas d’agression dans la rue.
À propos de l’auteur
Pratiquant les arts martiaux depuis l’âge de 14 ans, enseignant le Silat (art martial indonésien) depuis 11 ans, Michaël Illouz totalise 18 ans de pratique à l’académie Franck Ropers, un ensemble d’écoles de Silat, self-défense et coaching, dont il est devenu le directeur technique.
Ancien membre des forces spéciales, Michaël Illouz est un spécialiste du combat opérationnel et du tir. Dans son unité, il était chargé d’effectuer des recherches et de l’instruction spécialisée dans le domaine du combat entre zéro et sept mètres, impliquant le combat à mains nues, avec arme blanche et arme de poing. Michaël Illouz est aussi spécialiste de la préparation physique opérationnelle, diplômé du Centre National des Sports de la Défense (CNSD Fontainebleau).
Aujourd’hui, il enseigne le Penchak Silat en club et intervient en spécialiste de la sécurité personnelle et de la sûreté avec la création et la mise en œuvre des programmes de formation dans les domaines de la sécurité personnelle individu elle ou collective, civile ou militaire, pour des sociétés militaires privées.
4. Face à la violence – Se préparer à l’inattendu (Rory Miller)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Rory Miller écrit des livres pour le grand public. Ils sont clairs, précis et ne nécessitent pas un bagage technique important. Son parler direct est propre à celui qui a vu les ravages de la violence : les pleurs, le sang, les tripes…
La confrontation violente ne ressemble pas aux films, elle ne ressemble pas à ce que montre la presse ou la télévision, elle ne ressemble pas à l’ambiance des salles de sport ni même aux combats de boxe ou mma. La confrontation violente est un fil sur lequel l’agresseur et la victime marchent face à face. Celui qui met le pied à côté tombe dans le vide, un vide sans filet d’où l’on revient rarement, ou du moins, pas dans l’état antérieur.
Dans ce livre, l’auteur, explique la logique de l’agression, la montée en puissance de la violence, le déchaînement ou la paralysie qui s’ensuit. Ce livre froid et pragmatique peut vous sauver la vie.
À propos de l’auteur
Rory Miller, étudie les arts martiaux depuis 1981 et a travaillé pendant dix-sept ans comme officier dans un pénitencier américain. Reconverti dans la formation de gardiens de prison, il dirige une équipe spécialisée et enseigne les différentes méthodes de gestion du conflit allant des tactiques défensives à l’utilisation appropriée de la force pour dispenser les premiers soins ou encore communiquer avec des prisonniers révoltés ou psychiquement perturbés. Ses missions l’ont amené à exercer aux États-Unis et en Irak.
5. Le manuel officiel du krav-maga (Richard Douib, Yann Veillerant)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Adopté par de nombreux groupes d’intervention, dont le GIGN et le RAID, le Krav-Maga est une méthode de self-défense qui enseigne des techniques efficaces de combat au corps à corps.
Cet ouvrage illustré d’un reportage photo inédit vous donnera tous les outils pour débuter ou vous perfectionner dans cette discipline. Des techniques de base détaillées, et des mises en pratique pour savoir se sortir de situations d’agressions.
À propos de l’auteur
Un ouvrage dirigé et co-écrit par Richard Douib, président de la fédération européenne de Krav-Maga.
