Cet article vous présente une sélection de 5 des meilleurs livres sur la phobie sociale.
1. La peur des autres – Trac, timidité et phobie sociale (Christophe André, Patrick Légeron)
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Pourquoi avons-nous le trac ? La peur de rougir est-elle une maladie ? A partir de quand la timidité devient-elle une phobie sociale ?
Vous trouverez dans ce livre la description de toutes les formes que peut revêtir l’anxiété sociale, ainsi que l’explication de ses mécanismes psychologiques, émotionnels et comportementaux.
Vous apprendrez à faire la différence entre ce qui est normal et ce qui l’est moins. Vous comprendrez enfin quels efforts mettre en œuvre pour surmonter vos appréhensions dans les situations sociales et découvrirez ce qui marche et ce qui ne marche pas pour s’en sortir
À propos de l’auteur
Spécialistes reconnus de l’anxiété sociale, Christophe André et Patrick Légeron sont psychiatres et psychothérapeutes.
Christophe André a publié récemment Vivre heureux. Psychologie du bonheur. Il est également l’auteur, avec François Lelord, de L’Estime de soi, de La Force des émotions et de Comment gérer les personnalités difficiles. Patrick Légeron est l’auteur du Stress au travail.
2. Comprendre et traiter l’anxiété sociale – Nouvelles approches en TCC (Vincent Trybou)
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La phobie sociale touche, dans sa forme grave et généralisée, 2,3% de la population, et jusqu’à 13% pour ses formes mineures (anxiété sociale, timidité).
La plupart des protocoles existants actuellement se basent sur des thérapies de groupe. Or tous les psychothérapeutes ne peuvent pas mettre en place une thérapie de groupe en service hospitalier.
Cet ouvrage, tout en reprenant les outils des TCC, propose un protocole simple et rapide pour les thérapies individuelles, qui met prioritairement l’accent sur l’exposition à la honte. C’est ce programme utilisé avec succès depuis longtemps par l’auteur qui est présenté dans cet ouvrage très pratique.
À propos de l’auteur
Vincent Trybou est psychologue clinicien, psychothérapeute cognitivo-comportementementaliste, Centre des troubles anxieux et de l’humeur (Paris 6e).
3. Surmonter la timidité et la peur des autres avec les TCC (Gillian Butler)
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La timidité et le mal-être en société ne sont pas une fatalité ! Cet ouvrage propose un parcours d’auto-thérapie fondé sur les outils des thérapies comportementales et cognitives (les TCC), particulièrement appropriées dans ce cas car elles agissent sur les émotions, sur les comportements et sur les pensées.
Ce guide analyse les sources possibles de souffrance, montre comment se prendre en main et explicite chaque point de résolution, étape par étape de façon concrète et applicable au quotidien.
Il propose des exercices et des fiches pratiques pour vous aider à appliquer les conseils donnés et est illustré de cas encourageants et réconfortants, montrant comment d’autres ont pu réussir avant vous. En suivant le parcours proposé, il devient vraiment possible de dépasser la timidité et la peur des autres, pour enfin s’affirmer et être à l’aise en société.
À propos de l’auteur
Gillian Butler est psychologue clinicienne membre de la British Psychological Society, qui pratique au Oxfordshire Mental Healthcare Trust.
4. Psychologie de la peur – Craintes, angoisses et phobies (Christophe André)
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Pourquoi les mécanismes de nos peurs se dérèglent parfois ? Pourquoi notre cerveau émotionnel prend alors le pouvoir ?
Au travers de récits étonnants, parfois bouleversants, l’un des meilleurs spécialistes français des peurs et phobies nous entraîne avec lui dans ses séances de thérapie.
A partir de son expérience de médecin et de psychothérapeute, il nous explique comment guérir durablement de nos peurs. Une véritable révolution copernicienne dans la compréhension des phobies, angoisses et autres paniques.
À propos de l’auteur
Christophe André est médecin psychiatre à l’hôpital Sainte-Anne, à Paris. Il est l’auteur de nombreux livres qui sont d’immenses succès, dont le best-seller international Imparfaits, libres et heureux.
5. La timidité – Comment la surmonter (Gérard Macqueron, Stéphane Leroy)
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Aborder une personne inconnue vous paraît insurmontable ? Vous rougissez facilement ? Vous n’osez pas demander par peur de déranger ? Vous cachez vos émotions pour ne pas paraître faible ou ridicule ? Le regard des autres vous intimide ?
Vous vous efforcez d’éviter les situations qui vous embarrassent, mais ces fuites et ces évitements gâchent votre quotidien et appauvrissent votre vie. Pour vous aider à surmonter votre timidité, deux spécialistes de l’anxiété sociale vous proposent un programme complet et des exercices validés scientifiquement.
Avec eux apprenez à affronter les situations qui vous posent problème, prenez confiance en vous, développez votre aisance sociale et vos relations avec les autres. Vous trouverez également dans ce livre de nombreux conseils pour aider l’enfant et l’adolescent timides. Pour que votre timidité ne soit plus un obstacle à votre épanouissement.
À propos de l’auteur
Le docteur Gérard Macqueron est psychiatre. Stéphane Roy est psychologue et psychothérapeute. Tous deux sont spécialistes des thérapies de groupe de l’anxiété sociale à l’hôpital Sainte-Anne à Paris.
