Les mudras, connus également sous le terme de « yoga des doigts », puisent leurs origines dans la tradition védique. Ce sont des gestes, des attitudes ou des postures destinés à « emprisonner » le flux d’énergie qui circule en nous. Dans ces ouvrages de référence, vous allez découvrir la signification, la pratique et les bienfaits des principaux mudras.
1. Le petit livre des mudras (Laura Garnaud)
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Que vous soyez stressé ou que vous ayez simplement envie d’un moment de relaxation, que vous pratiquiez déjà le yoga ou non, les mudras vous offriront un véritable moment de détente et de sérénité.
Les mudras sont des rituels, des gestes des mains réalisés dans une posture de yoga ou dans un simple moment de détente. Chacune des pressions de vos doigts active vos flux énergétiques rééquilibrant vos chakras et aidant à soigner vos petits maux du quotidien.
Ainsi, on peut user de cette pratique partout : dans les transports, les files d’attente, dans le bain ou en réunion. Passeport pour le bien-être, ces gestes vous feront toucher la plénitude du bout des doigts !
Éditions FIRST ; 160 pages.
2. Mudra – Le yoga des doigts (Juliette Dumas, Locana Sansregret)
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Une mudra est un positionnement précis des doigts qui aide à mieux faire circuler les énergies dans votre corps là où vous en avez besoin et à les sceller. En pratiquant ces gestes millénaires, juste quelques secondes, vous pouvez apaiser vos états émotionnels et vos petits maux du quotidien.
Ce livre est une boîte à outils pour vous aider à mieux dormir, être moins stressé, plus concentré, moins en colère, plus joyeux… Il vous révèle le pouvoir merveilleux que vous avez entre vos mains.
Éditions J’AI LU ; 320 pages.
3. Ma bible des mudras (Julie Frédérique)
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Soignez vos troubles physiques et émotionnels grâce au pouvoir des mudras, gestes subtils des doigts et des mains d’une efficacité remarquable. Les mudras sont des petites centrales d’énergie que chacun d’entre nous possède potentiellement au bout des doigts. Vous pouvez les stimuler en tout lieu, à tout moment pour soulager les maux du quotidien.
Au sommaire de ce livre :
- À la découverte des mudras : c’est quoi ? Comment pratiquer ? Où et quand ? À quel rythme ?
- Les synergies pour renforcer les effets des mudras : yoga, respiration, méditation, sankalpa, mantras, aromathérapie, homéopathie, naturopathie…
- 50 mudras faciles à réaliser pour renforcer votre santé et votre bien-être : Surya, la mudra de la minceur ; Chin, la mudra de la sagesse ; Akasha, la mudra de la détox ; Ksepana, la mudra du lâcher-prise ; Madhyama, la mudra de la digestion…
- 80 troubles physiques et émotionnels qui se soignent avec les mudras : allergies, asthme, fatigue, insomnie, mal de dos, ménopause, surpoids, trac…
Éditions LEDUC ; 432 pages.
4. Le yoga des mains (Andrea Christiansen)
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Est-il donc possible de faire du yoga en n’utilisant que les mains ? Tout à fait, et c’est d’ailleurs pour cette raison que les mudras sont à la portée de tout le monde !
Les mudras sont à la fois des sceaux, des symboles et des gestes très puissants qui agissent en profondeur sur notre essence. Souvent associées à la méditation dont elles intensifient les effets, intégrées au sein d’exercices yogiques pour des effets énergétiques spécifiques ou à la fin d’une séquence d’asanas pour favoriser la détente, les mudras peuvent en réalité constituer une pratique en soi : le yoga des mains.
Au programme de cet ouvrage :
- 40 mudras thérapeutiques. Les bienfaits engendrés sont vraiment considérables : on peut ainsi prévenir et résoudre bon nombre des troubles émotionnels et des problèmes de santé les plus courants, se détendre profondément et se recentrer.
- Plus de 50 photographies et dessins
- Des conseils pratiques et des recettes
- Des exercices de pranayama.
« Le yoga des mains » est un manuel bref et complet. Les photographies détaillées et la richesse des exemples illustrant la manière d’utiliser les mudras au quotidien en rendent la lecture plaisante et la pratique immédiate.
Éditions MACRO ; 192 pages.
5. Pratique des mudras au quotidien (Christine Burke)
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Vous souffrez de maux de tête, de douleurs articulaires, de difficultés digestives, vos yeux sont fatigués par les écrans… ou encore vous êtes stressé, manquez parfois de confiance en vous, de concentration, de vitalité…
Découvrez dans cet ouvrage le pouvoir du yoga des mains pour soulager ou guérir de nombreux troubles physiques et émotionnels et améliorer votre bien-être général. En utilisant seulement, et de manière simple, vos mains et votre respiration.
Les mudras sont des postures très anciennes des mains qui permettent de se concentrer sur un point particulier. Cette technique, tout comme la réflexologie, repose sur le fait que nos mains sont des plans détaillés de notre santé physique et émotionnelle. Nous tenons véritablement notre monde entre nos mains. Toucher le bout de nos doigts peut ainsi avoir un effet sur nos organes, nos muscles, nos émotions, nos états d’esprit, et bien plus encore.
Dans ce guide pratique richement illustré, Christine Burke, auteure à succès et enseignante de yoga et de méditation, présente pour chaque pathologie et émotion une pratique de mudra et de respiration, ainsi qu’une méditation fondée sur une pensée positive.
Éditions COURRIER DU LIVRE ; 144 pages.
