Les 5 meilleurs livres de Frédéric Delavier

Les 5 meilleurs livres de Frédéric Delavier

Frédéric Delavier, auteur de renommée mondiale, a étudié la morphologie à l’École des beaux-arts de Paris, suivi les cours de dissection à la faculté de médecine; il a entre autre effectué des recherches d’anatomie comparée au Muséum d’histoire naturelle de Paris et réalisé des reconstitutions scientifiques en paléontologie. A ce titre, il a plusieurs fois été publié dans la revue américaine Journal of Vertebrate Paleontology.

Vice-champion de France de power-lifting en 1988, il est rédacteur au magazine le Monde du muscle et collabore à de nombreuses revues et publications spécialisées dans le monde. Enfin, il collabore régulièrement au magazine américain Iron Man pour des articles de biomécanique.


1. Guide des mouvements de musculation – Approche anatomique

Guide des mouvements de musculation - Approche anatomique (Frédéric Delavier)

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Ce livre décrit de façon claire et précise la plupart des mouvements de musculation. Chaque exercice est représenté par un dessin d’une qualité exceptionnelle qui permet de visualiser les groupes musculaires sollicités.

Un texte avec tous les renseignements pratiques accompagne chaque illustration et permet au débutant ou à l’athlète confirmé de construire ses séances d’entraînement.

Enfin, des articles traitant des principales blessures pouvant survenir en musculation ainsi que des dossiers sur l’approche de l’entraînement en fonction des différentes morphologies viennent enrichir cette nouvelle édition, et porter un regard fondamentalement novateur sur la musculation.

Par son approche anatomo-morphologique originale et par la rigueur scientifique et la qualité artistique de ses planches, ce livre qui a reçu en France le grand prix de technique et de pédagogie sportive s’est imposé comme ouvrage de référence pour les étudiants et les enseignants en sport, kinésithérapie, physiologie, ainsi que dans les écoles d’enseignement artistique du monde entier.


2. La méthode Delavier de musculation chez soi

La méthode Delavier de musculation chez soi (Frédéric Delavier)

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Ce livre est le fruit d’une collaboration de plus de 15 ans entre Frédéric Delavier et Michael Gundill. D’une approche très visuelle, avec de nombreuses photos et illustrations, un texte clair et précis et plus de 200 exercices et 50 programmes, cet ouvrage révolutionnaire vous apportera toutes les réponses à vos questions pour débuter, progresser et vous perfectionner en musculation ou dans votre discipline sportive.

Les auteurs ont réalisé des articles pour de nombreux magazines comme Mind & Muscle Power, Men’s Health, Sport Revue ou encore IronMan aux Etats-Unis, où ils ont tenu pendant de nombreuses années la célèbre rubrique de biomécanique. Leurs parcours sportif et professionnel en font deux des plus grands spécialistes internationaux de la musculation et du fitness.


3. Musculation pour le fight et les sports de combat

Musculation pour le fight et les sports de combat (Frédéric Delavier)

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La musculation est devenue incontournable pour les sports de combat, car elle améliore l’efficacité du compétiteur en lui faisant gagner en puissance de frappe, en développant son endurance et sa résistance, en augmentant l’amplitude de ses mouvements, en lui permettant de se forger une couche musculaire qui diminue sa vulnérabilité en combat et en l’aidant à prévenir les blessures d’usure (dégradations articulaires et musculaires prématurées).

Pourtant, le sportif adepte des sports de combat n’a qu’un temps limité à consacrer à la musculation. En effet, les capacités de récupération du corps étant limitées, le temps dédié à la pratique de la musculation viendra automatiquement plus ou moins réduire celui consacré à l’entraînement des techniques de combat.

Son programme de musculation doit donc aller à l’essentiel. Ce guide l’y aide de deux façons :

  • Il se concentre uniquement sur les exercices qui marchent le mieux. Car certains exercices, bien que très populaires, constituent une perte de temps, n’étant pas exactement en adéquation avec les efforts neuromusculaires requis en combat.
  • Il permet à chaque combattant d’adapter le plus précisément possible son entraînement à ses besoins spécifiques.

Il permet donc d’obtenir un maximum de résultats en un minimum de temps. Car, s’appuyant sur l’esprit du « free fight », qui permet au combattant de choisir les techniques les plus appropriées à ses prédispositions morphologiques, les auteurs adoptent une approche anatomo-morphologique pour permettre à chacun, en fonction de sa morphologie unique, d’adapter ses exercices de musculation et ainsi de mettre en valeur ses points forts et de rattraper ses points faibles.

Cette approche unique fait donc de ce guide un outil indispensable aux amateurs de sports de combat.


4. Exercices pour une belle ligne

Exercices pour une belle ligne (Frédéric Delavier)

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Après le succès international de son  » Guide des mouvements de musculation « , Frédéric Delavier propose maintenant un ouvrage complètement dédié aux femmes qui leur permet enfin d’avoir une vue  » radiographique  » de leurs muscles en action.

Exercices pour une belle ligne contient tous les exercices nécessaires à l’amélioration de votre silhouette. Un dessin anatomique détaillé et en couleur décrit chacun des exercices qui ciblent les zones difficiles à affermir (fesses, jambes, abdos et dos).

Les femmes doivent-elles adapter les exercices en fonction de leurs différents types anatomiques ? Oui, bien sûr !
Frédéric Delavier décrit dans son livre des exercices spécifiques tenant compte de ces différences anatomiques qu’il explique de manière détaillée.

Si vous souhaitez renforcer vos muscles et affiner votre silhouette, ou aider les femmes à mieux choisir le type d’exercice qui leur convient, voici l’ouvrage dont vous avez besoin.


5. Guide des compléments alimentaires pour sportifs

Guide des compléments alimentaires pour sportifs (Frédéric Delavier)

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Ce livre a pour objectif d’aider le sportif à choisir parmi les nombreux compléments alimentaires existants ceux qui sont susceptibles d’optimiser ses propres paramètres biologiques pour améliorer ses performances. Des informations claires et étayées par une importante bibliographie scientifique l’y aideront. Faciles à consulter, elles lui permettront de saisir rapidement les avantages et les inconvénients de chacun.

Grâce au classement des compléments alimentaires en divers secteurs préalablement définis (l’énergie, l’endurance, la force, le volume musculaire, la récupération, le bon état général, la perte de poids), il pourra consulter sans délai ce qui l’intéresse.

Au-delà des effets de mode, quels sont les produits réellement actifs et ceux qui ne le sont pas ? Comment les a-t-on testés ? Quels sont les mécanismes d’action de ces produits et comment peuvent-ils être efficaces ? Comment faire le bon choix en fonction de ses propres objectifs ? Ces substances ont-elles le même effet à tout moment ? Sinon, quand les prendre ? Quelles sont les limites des recherches scientifiques dans ce domaine ?

Forts de plus de vingt ans d’expérience, les auteurs se proposent de répondre à toutes ces questions de manière pragmatique et objective.

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