Cet article vous présente une sélection de 5 des meilleurs livres d’entraînement en triathlon.
1. La bible du triathlon (Joe Friel)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Depuis presque 20 ans, les triathlètes cherchent dans la Bible du Triathlon de Joe Friel comment améliorer leurs résultats.
Dans ce livre, l’auteur nous révèle les dernières avancées en sciences du sport, comment analyser les données collectées pendant les courses et les séances, comment établir un programme quotidien d’entraînement et comment améliorer les gestes techniques dans chaque discipline et concevoir le programme de préparation qui vous ouvrira les portes du succès.
Dans cette Bible du Triathlon vous apprendrez :
- comment concevoir des séances personnalisées.
- à choisir entre puissance ou vitesse pour établir votre programme.
- les dernières avancées en sciences du sport qui vous permettront d’améliorer vos performances en course.
- à mieux utiliser les données collectées par vos appareils connectés en vous concentrant sur les données importantes, qui vous permettront de mieux comprendre vos résultats.
- les gestes en natation qui vous permettront de gagner 20 % sur votre temps en course.
- des exercices inédits de renforcement musculaire – spécialement conçus pour les triathlètes limités par le temps – qui vous permettront d’améliorer votre puissance aussi bien en natation qu’en cyclisme et en course à pied.
- à concevoir le programme de récupération personnalisé qui vous permettra de conserver les gains chèrement acquis tout au long des séances difficiles.
- de nouvelles séances de préparation en natation, cyclisme, course à pied ainsi que plusieurs séances imbriquées.
À propos de l’auteur
Coach depuis plus de trente ans, auteur de plusieurs bestsellers, titulaire d’une maîtrise en sciences du sport, membre fondateur de la USA Triathlon Coaches Association et cofondateur de TrainingPeaks, Joe Friel est le spécialiste de la préparation athlétique dans les sports d’endurance, dont l’expertise est reconnue dans le monde entier.
2. Triathlon – 100 séances d’entraînement (Steve Trew, Dan Bullock)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Au cours des dernières décennies, le triathlon a considérablement changé : il jouit désormais d’une forte popularité, compte parmi les disciplines olympiques, et les critères de performance des triathlètes ont augmenté à une vitesse extraordinaire à tous les niveaux.
Un programme d’entraînement spécifique et intelligemment construit est donc indispensable pour tout athlète souhaitant améliorer ses performances en compétition. Dans cet ouvrage, conçu par deux des meilleurs entraîneurs au monde de triathlon, vous trouverez :
- 100 séances d’entraînement (30 de natation, 30 de cyclisme, 30 de course à pied et 10 séances imbriquées), élaborées et perfectionnées au fil des années, dont l’efficacité a été prouvée en compétition.
- Des méthodes et des principes d’entraînement parfaitement ciblés et personnalisables afin de vous permettre de vous entraîner en tenant compte de votre niveau et de vos objectifs.
- Des conseils avisés de spécialistes, des variantes d’exercice, des objectifs à atteindre, qui ajoutent une véritable plus-value aux séances.
Grâce à ce livre – à recommander à tous les triathlètes – vous aurez toutes les clés en main pour progresser et atteindre le haut niveau !
À propos de l’auteur
Steve Trew est une figure du triathlon. Entraîneur, commentateur, présentateur et journaliste anglais, sa réputation n’est plus à faire dans le milieu.
Il a participé, en tant qu’entraîneur, aux Championnats d’Europe et du monde, et a pris part aux cinq dernières éditions des jeux Olympiques, que ce soit comme entraîneur, manager et/ou commentateur des épreuves de triathlon et de natation.
Il était entraîneur lors des Jeux de Sydney, en 2000, et manager de l’équipe du Pays de Galles lors des Jeux du Commonwealth en 2006, à Melbourne.
Dan Bullock a commencé sa carrière d’entraîneur en 1990. Il a été élu entraîneur de l’année 2005-2006 en triathlon par le magazine 220 Triathlon. En 2012, il a rédigé un module de formation continue destiné aux entraîneurs de natation en eau libre pour la Fédération britannique.
Dan a porté les couleurs de l’équipe de triathlon britannique de sa catégorie aux Pays-Bas, en 2000, à Edmonton, en 2001, et à Cancan, en 2002. Il a été consacré champion de Grande-Bretagne en bassin et en eau libre, recordman national de sa catégorie, médaillé aux championnats d’Europe et du monde, et il a participé à plusieurs Ironman.
3. Triathlon – S’initier et progresser (Stéphane Cascua)
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Sportifs et sédentaires repentis, cet ouvrage vous explique comment débuter le triathlon. Grâce à quelques précautions médicales et à de nombreux conseils d’entraînement, vous accédez à la condition physique nécessaire pour vos premiers triathlons. Simultanément, vous préservez et améliorez votre santé : le triathlon, épreuve mythique, n’est pas la compétition « surhumaine » si souvent décrite.
Triathlètes, ce livre vous explique comment progresser et atteindre votre meilleur niveau. Grâce à plus de connaissances sur le fonctionnement de votre corps pendant l’effort, vous avez la possibilité de concevoir des programmes d’entraînement efficaces. Vous pouvez éviter le surentraînement. Vous comprenez tout l’intérêt du suivi médical. Vous apprenez à utiliser toutes les informations à votre disposition.
Vous souhaitez faire un IronMan. Cet ouvrage vous propose des conseils et un programme accessible. Ainsi vous terminez la distance reine sans mettre à mal votre santé, votre famille et votre travail. Vous aurez envie de recommencer !
À propos de l’auteur
Le docteur Cascua est médecin du sport et triathlète. Spécialiste de l’entraînement et diplômé d’université en nutrition du sport, il a suivi de nombreux triathlètes à l’hôpital de la Pitié-Salpétrière à Paris.
Il a écrit de multiples ouvrages et articles destinés au grand public et a travaillé pour le magazine Triathlète. Tout au long de ce livre, dans un langage clair, il fait la synthèse entre son expérience de pratiquant et les données scientifiques ou médicales les plus récentes.
4. Nutrition de l’endurance (Fabrice Kuhn, Hugues Daniel)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Voici le premier guide de nutrition pour les sports d’endurance. Deux médecins du sport eux-mêmes athlètes vous font partager leur expérience et leur expertise en nutrition sportive.
S’appuyant sur les études scientifiques les plus récentes, ils donnent des recommandations nutritionnelles très concrètes pour l’entraînement, la précompétition, la compétition et la récupération.
Découvrez :
- Comment maximiser vos stocks de glycogène avant une compétition (la « pasta-party » est-elle incontournable ?)
- Comment jouer sur l’index glycémique pour maintenir un effort plus longtemps
- Comment s’hydrater en fonction de la température extérieure
- Que prendre lors des ravitaillements
- Comment utiliser la nutrition pour venir à bout des problèmes de santé les plus fréquents : troubles digestifs, tendinites, crampes…
- Des menus types pour une semaine d’entraînement avec 60 recettes saines et savoureuses
- Un plan alimentaire pour la semaine de pré-compétition
- Le top 5 des rations de récupération
- 30 boissons de l’effort au banc d’essai
À propos de l’auteur
Fabrice Kuhn est médecin généraliste, diplômé en biologie et médecine du sport. Il est médecin des équipes de France d’haltérophilie. Il pratique le triathlon ironman, le marathon et l’ultratrail.
Hugues Daniel est médecin généraliste et diplômé en nutrition. Il pratique le marathon et la natation.
5. Triathlon – L’intégrale (James Beckinsale)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Du débutant au confirmé, ce guide d’entraînement très complet offrira tous les secrets d’un coach olympique pour améliorer ses performances en compétition, par des programmes d’exercices détaillés.
Un ouvrage informatif et précis, du choix du matériel aux bases de l’anatomie en passant par des programmes d’entraînements à l’intégralité des formats de compétition au triathlon, cet ouvrage sera un vade-mecum indispensable pour les sportifs.
- Un livre richement illustré, avec une approche très précise et technique
- Des exercices avec les gestes détaillés, des plans d’entraînement sur les trois sports
- Les différents types de compétitions, de la préparation à l’épreuve puis à la récupération, de l’Ironman aux épreuves plus accessibles…
- Un auteur entraîneur olympique.
À propos de l’auteur
James Seckinsale est l’un des plus grands coachs de triathlon haute performance du Royaume-Uni. Il a entraîné, depuis 1998, des triathlètes de tous niveaux, donc des athlètes médaillés aux championnats d’Europe, aux championnats du Monde, aux Jeux du Commonwealth et aux Jeux olympiques.
