Cet article vous présente une sélection de 5 des meilleurs livres sur l’arthrose.
1. Comment j’ai vaincu l’arthrose (Laura Azenard)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Laura Azenard, jeune cadre énergique et sportive, ressent de terribles douleurs dans les genoux l’année de ses 40 ans. Diagnostic : arthrose grave. « Il n’y a rien à faire », lui disent les médecins, sinon renoncer à sa vie d’avant et prendre des médicaments contre la douleur pour le restant de ses jours.
« Alors j’ai décidé de me battre », dit-elle. Seule, elle se documente sur les solutions aussi bien conventionnelles qu’alternatives contre l’arthrose. Et décide de toutes les tester !
Pendant un an, elle va essayer pas moins de 20 approches thérapeutiques : kiné, semelles, injections, compléments alimentaires, ventouses, jeûne, médecine indienne, gym, magnétisme, ostéopathie, phytothérapie, changements alimentaires… C’est ce banc d’essai inédit, grandeur nature, qu’elle livre ici avec humour et allant, agrémenté de son jugement et de ses conseils.
Pour chaque approche, vous saurez les bénéfices qu’elle en a tirés, ce qu’en dit la science et comment la mettre en pratique concrètement (adresses, coût, suivi au quotidien…).
À propos de l’auteur
Laura Azenard est cadre dirigeante dans une grande entreprise. Grâce à sa ténacité, aujourd’hui elle marche, court, danse, nage et a retrouvé la joie de vivre.
2. Vaincre votre arthrose – Votre programme en 9 semaines (Laura Azenard)
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Laura Azenard s’est retrouvée avec une sévère arthrose dans les genoux l’année de ses 40 ans. Rien d’extraordinaire penserez-vous, 10 millions de personnes en France souffrent de cette maladie irréversible et évolutive. Sauf qu’elle décida de lui résister. Et ça a si bien marché qu’un an plus tard, elle était guérie !
Lors de cette période, Laura a expérimenté pour vous toutes les solutions conventionnelles et alternatives. Animée par la volonté de communiquer un message d’espoir, elle a témoigné dans un premier livre. Lors des conférences qui suivirent la parution de son travail, une question était récurrente : par où commencer ?
Forte de son vécu et du savoir acquis, Laura reprend la plume pour vous proposer un programme en neuf semaines. Il vous permettra d’atténuer vos douleurs et de retrouver de la fluidité dans vos mouvements.
Pourquoi neuf semaines ? C’est le temps nécessaire pour adopter une hygiène de vie anti-inflammatoire en toute sérénité. Vous serez guidé(e) dans le changement de votre alimentation, un premier pas décisif vers votre guérison.
En face de chaque intention, vous trouverez des informations pratiques, des astuces et 60 recettes anti-arthrosiques signées par la nutritionniste Hélène Tranchant-Girard. Chaque semaine, vous (re)prendrez soin de votre corps, condition non négociable lorsque l’on souffre d’arthrose. Enfin, comme le mental est déterminant, vous travaillerez votre combativité tout au long des neuf semaines.
Déjà testé avec succès par de nombreuses personnes, ce programme est la marche à suivre pour toutes celles et ceux qui veulent aller de l’avant. Préface de Christian Brun, professeur de Naturopathie.
À propos de l’auteur
Les recherches menées par Laura Azenard deviennent le moteur dune reconversion professionnelle. Elle se forme à lhygiénisme et au jeûne auprès du biologiste Désiré Mérien, à la naturopathie et à la réflexologie à l’Institut Français des Sciences Humaines.
Aujourd’hui, elle partage son temps entre son cabinet, ses stages de jeûne, ses cures ayurvédiques, l’écriture et l’animation de son blog www.lauraazenard.fr.
3. Le grand livre de l’arthrose (Francis Berenbaum, Jérome Auger)
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L’arthrose est la principale cause de consultation médicale après les maladies cardiovasculaires et la première cause de handicap chez les personnes de plus de 40 ans. Heureusement, des solutions existent pour soulager efficacement la douleur et les pertes de mobilité.
Jérôme Auger et Francis Berenbaum, spécialistes de l’arthrose, réunissent leur expérience dans cet ouvrage pratique et illustré. Ils répondent à l’ensemble des questions que vous vous posez sur la maladie, illustrations à l’appui.
Qui est concerné ? Quels sont les signes cliniques et les facteurs de risque ? Comment se passe la prise en charge médicale et chirurgicale ? Quels sont les traitements par kinésithérapie propres à chaque partie du corps ? Quelle alimentation privilégier et comment éviter les médicaments ?
À propos de l’auteur
Jérôme Auger est spécialiste du traitement de l’arthrose, praticien libéral masseur-kinésithérapeute du sport et ostéopathe. Enseignant en massokinésithérapie à la Fondation IFMK EFOM Boris Dolto, il est spécialisé dans le traitement en traumatologie et en rhumatologie.
Francis Berenbaum est professeur de rhumatologie à l’université Pierre et Marie Curie et chef du service de rhumatologie à l’hôpital Saint-Antoine à Paris (AP-HP). Il dirige une équipe de recherche sur l’arthrose à l’INSERM. Ancien président de l’Osteoarthritis Research Society International (OARSI), il est président de la Société Française de Rhumatologie.
4. Soulager l’arthrose sans médicament (Yann Rougier)
Vous souffrez de douleurs articulaires ? Alors, comme 10 millions de Français, vous savez combien elles sont gênantes dans la vie quotidienne.
Dans ce livre aussi complet que pratique, vous découvrirez :
- Les 12 réflexes naturels antidouleur : applications de chaud ou de froid, cataplasmes de plantes, tisanes, massages aux huiles essentielles…
- L’alimentation antiarthrose : les grandes règles, les aliments anti-inflammatoires (piment, curcuma, tomate, choux, noix…)
- Les mouvements qui permettent de bouger sans douleur : ramasser un objet lourd, passer l’aspirateur, jardiner…
- Les exercices qui font du bien : détendre le dos, assouplir les doigts, dérouiller les jambes le matin…
- Votre programme antiarthrose en 7 jours : menus, exercices physiques, bains…
Avec ce livre, vous allez limiter votre consommation d’antalgiques et d’anti-inflammatoires qui, comme tous les médicaments, ne doivent pas être pris à la légère et de manière continue.
À propos de l’auteur
Le Dr Yann Rougier, médecin spécialiste (Hôpitaux De Paris), est passionné de neurosciences appliquées, de nutrition-santé et de psycho-neuro-immunologie (Boston, USA). Il est un des Membres Fondateurs de la WHealth-Found dédiée à l’accompagnement thérapeutique des maladies dégénératives chroniques par les outils des Neurosciences appliquées (AppliedDelta-Medicine).
Marie Borrel, journaliste santé, est l’auteur de nombreux livres santé, bien-être, cuisine.
5. Les aliments qui soignent l’arthrose (Cécile Bertrand)
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Pour la première fois, un livre présente le régime alimentaire qui protège vraiment le cartilage. Quels sont les aliments clés ? Comment les choisir ? Où les acheter ? Comment les accommoder ?
La science a montré ces dernières années que certains aliments permettent d’abaisser de manière significative le niveau d’inflammation dans les articulations. Et en diminuant l’inflammation, on soulage aussi les douleurs. Les aliments courants présentés dans ce livre sont un concentré de substances hautement protectrices : acide gras anti-inflammatoires, vitamines, minéraux, antioxydants…
Il n’est pas question ici de traitements miracles car on ne guérit pas l’arthrose. Il s’agit d’en contrôler l’évolution à l’aide d’une alimentation adaptée. Et ça marche !
Grâce à un système de repères nutritionnels exclusifs, le niveau de la protection articulaire apportée par chacune des 45 recettes présentées dans le livre s’évalue d’un simple coup d’œil. Simples et savoureuses, ces recettes sont adaptées à la cuisine de tous les jours.
À propos de l’auteur
Cécile Bertrand est diététicienne. Elle dirige un centre de diététique et d’amincissement près de Nîmes.
