Cet article vous présente une sélection de 5 livres pour vaincre sa timidité.
1. La timidité – Comment la surmonter (Gérard Macqueron, Stéphane Leroy)
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Aborder une personne inconnue vous paraît insurmontable ? Vous rougissez facilement ? Vous n’osez pas demander par peur de déranger ? Vous cachez vos émotions pour ne pas paraître faible ou ridicule ? Le regard des autres vous intimide ?
Vous vous efforcez d’éviter les situations qui vous embarrassent, mais ces fuites et ces évitements gâchent votre quotidien et appauvrissent votre vie.
Pour vous aider à surmonter votre timidité, deux spécialistes de l’anxiété sociale vous proposent un programme complet et des exercices validés scientifiquement. Avec eux apprenez à affronter les situations qui vous posent problème, prenez confiance en vous, développez votre aisance sociale et vos relations avec les autres.
Vous trouverez également dans ce livre de nombreux conseils pour aider l’enfant et l’adolescent timides. Pour que votre timidité ne soit plus un obstacle à votre épanouissement.
À propos de l’auteur
Le docteur Gérard Macqueron est psychiatre. Stéphane Roy est psychologue et psychothérapeute. Tous deux sont spécialistes des thérapies de groupe de l’anxiété sociale à l’hôpital Sainte-Anne à Paris.
2. Ne plus rougir et accepter le regard des autres (Antoine Pelissolo, Stéphane Roy)
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Qui n’a jamais rougi ? C’est une réaction banale et a priori bénigne. Mais certaines personnes en souffrent énormément. Un regard, un geste, un simple mot peuvent suffire à déclencher le malaise. Peu à peu, les situations sociales deviennent sources de peur et de honte. On finit par les fuir et se couper du monde.
Longtemps négligée par les soignants, l’éreutophobie, c’est-à-dire la peur de rougir, est aujourd’hui l’objet d’études scientifiques qui ont permis de mettre au point des méthodes de traitement efficaces.
Pour être soi sans émoi, pour accepter son émotivité sans la subir, sans renoncer à communiquer et à rencontrer les autres. Et pour que la peur de rougir ne soit plus qu’un souvenir…
À propos de l’auteur
Antoin Pelissolo est médecin psychiatre, responsable d’un centre spécialisé dans les troubles anxieux et phobiques à l’hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris. Il est l’auteur de Bien se soigner avec les médicaments psy.
Stéphane Roy est psychologue et psychothérapeute au centre hospitalier George-Sand à Bourges. Il est coauteur de La Timidité, comment la surmonter. Tous deux sont coauteurs du Guide de psychologie de la vie quotidienne.
3. Surmonter la timidité et la peur des autres (Gillian Butler)
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La timidité et le mal-être en société ne sont pas une fatalité ! Cet ouvrage propose un parcours d’auto-thérapie fondé sur les outils des thérapies comportementales et cognitives (les TCC), particulièrement appropriées dans ce cas car elles agissent sur les émotions, sur les comportements et sur les pensées.
Ce guide analyse les sources possibles de souffrance, montre comment se prendre en main et explicite chaque point de résolution, étape par étape de façon concrète et applicable au quotidien.
Il propose des exercices et des fiches pratiques pour vous aider à appliquer les conseils donnés et est illustré de cas encourageants et réconfortants, montrant comment d’autres ont pu réussir avant vous. En suivant le parcours proposé, il devient vraiment possible de dépasser la timidité et la peur des autres, pour enfin s’affirmer et être à l’aise en société.
À propos de l’auteur
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4. Surmonter sa timidité (Charly Cungi)
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Éprouver un malaise dans certaines situations relationnelles, ne pas oser dire ce que l’on pense ou ce que l’on ressent, avoir peur de déranger, craindre d’être jugé par les autres… La timidité est un problème qui peut sembler insurmontable, et qui handicape toute vie sociale. Or, vaincre sa timidité est possible.
Ce guide pratique offre les moyens d’évaluer et de comprendre ce malaise relationnel, de rentrer dans un processus de changement et d’appliquer des solutions concrètes, » taillées sur mesure « .
Rompre le cercle vicieux de la timidité consiste à agir : au niveau des situations déclenchantes, en s’exposant progressivement ; au niveau des émotions, en apprenant à se relaxer et à maîtriser son émotivité ; au niveau des pensées, en agissant sur les pensées automatiques négatives ; au niveau de ses comportements, en travaillant l’affirmation de soi.
Les études de cas, les exercices qui jalonnent le parcours, les grilles à remplir, les encadrés » Conseil » sont autant de » trucs et astuces » pour mieux apprendre et perfectionner les méthodes présentées, sans surpromesses ni simplifications abusives.
Un ouvrage pratique et efficace pour vaincre sa timidité, être en harmonie avec soi-même et vivre mieux avec les autres.
À propos de l’auteur
Le Dr Charly Cungi est psychiatre, spécialisé dans les thérapies comportementales et cognitives (TCC). Consultant reconnu, il anime de nombreuses formations sur le stress et l’affirmation de soi, et conduit également des recherches en milieu hospitalier.
Directeur, aux Editions Retz, des collections » Faire face » et » Savoir faire psy « , il est l’auteur de Savoir s’affirmer et Savoir gérer son stress.
5. Affirmez-vous ! Pour mieux vivre avec les autres (Frédéric Fanget)
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Comment prendre la parole dans une soirée amicale ou dans une réunion de travail ? Comment faire face, avec fermeté et sérénité, aux nouvelles formes de manipulation ? Comment dire non à un proche un peu envahissant ou à un collègue abusif ? Comment sortir satisfait d’une négociation avec son patron ? Comment répondre aux reproches de son conjoint ou de son supérieur hiérarchique ?
Un guide clair et complet pour, enfin, trouver sa place au milieu des autres, sans excès de passivité ni regain d’agressivité !
À propos de l’auteur
Frédéric Fanget est médecin psychiatre et psychothérapeute. Il enseigne à l’Université de Lyon-I. Ses livres, « Oser. Thérapie de la confiance en soi », « Toujours mieux ! Psychologie du perfectionnisme » et « Oser la vie à deux » ont rencontré un grand succès.
