Cet article vous présente une sélection de 5 livres pour vaincre la dépendance affective.
1. Dépendance affective – Six étapes pour se prendre en main et agir (Geneviève Krebs)
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S’il existe bien un domaine dans lequel personne ne peut agir à votre place, c’est bien la dépendance affective. Faire autrement doit être expérimenté pour en observer et ressentir les résultats.
C’est petit à petit au travers de risques à prendre que le dépendant affectif trouve à se rassurer par lui-même, à se détacher des événements et des personnes, et à regagner l’amour de soi. L’amour de soi est un sentiment plein et rassurant qui permet de vivre heureux, même en étant seul.
C’est à partir de ce socle de bien-être bienveillant qu’il est possible de partager une relation et contribuer à l’épanouissement du couple, tout en continuant à se sentir libre et laisser l’autre libre d’être et d’évoluer sur son chemin.
Cet ouvrage aide à mieux comprendre les rouages de la dépendance affective, il propose une aide pour sortir de cet état de dépendance.
À propos de l’auteur
Geneviève Krebs exerce depuis plus de 20 ans dans le domaine du coaching et de la thérapie brève, en cabinet et dans les entreprises. Son expertise se situe au niveau de l’étude des structures émotionnelles permettant de mieux comprendre les comportements et leur impact sur les actions au quotidien.
Elle accompagne les individus et les entreprises dans la prise de conscience et le déverrouillage de leurs systèmes de blocage. Ses recherches et expériences ont fait l’objet d’une dizaine d’ouvrages parus aux éditions Eyrolles, Afnor et Chronique Sociale
Elle est aussi à l’origine de La Chaîne du Bien-Etre qui diffuse vidéos, podcasts et articles de sensibilisation dans le domaine du développement personnel, des risques psychosociaux et de la qualité de vie au travail.
2. Vaincre la dépendance affective – Pour ne plus vivre uniquement par le regard des autres (Sylvie Tenenbaum)
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La dépendance affective empêche encore trop de personnes de mener une existence épanouie : elle emprisonne dans des relations malsaines voire dangereuses.
Elle se manifeste presque toujours sous la forme d’addictions : alcool, tabac, drogues, médicaments, nourriture, soumission à l’opinion des autres… Tous ces éléments sont destinés à combler un manque d’amour présent depuis l’enfance.
Sylvie Tenenbaum explique comment se libérer de la dépendance affective et des addictions : elle montre au lecteur qu’il peut apprendre à s’aimer et à quitter les liens destructeurs qu’il entretient avec d’autres personnes ou certaines substances, pour construire de véritables liens fondés sur la bienveillance.
À propos de l’auteur
Sylvie Tenenbaum est psychothérapeute depuis 25 ans, formatrice et membre de l’Association européenne des psychothérapeutes.
Ses précédents ouvrages sur la communication et le développement personnel se sont très bien vendus : Bien vivre sa vie de couple – Les tours de Babel – Nos paysages intérieurs, etc. Chez Albin Michel, elle est aussi l’auteur de L’art de s’aimer sans mots et de Cherche désespérément l’homme de ma vie.
3. Confidences d’une ancienne dépendante affective – Se libérer des relations toxiques, apprendre à aimer et être heureux en amour (Cristina Marques)
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L’auteure partage son histoire intime, ses blessures émotionnelles et explique comment elle a réussi à s’en guérir et à retrouver le bonheur et la liberté.
Distillant des conseils et des outils, son témoignage guide le lecteur vers une prise de conscience de sa propre dépendance affective et donne les clés pour y mettre un terme.
À propos de l’auteur
Cristina Marques est Thérapeute, Consultante spécialisée en dépendance affective & relations de couple, conférencière et enseignante de la méthode Louise Hay.
Ancienne dépendante affective ayant retrouvé le bonheur et la liberté d’Etre, sa plus grande motivation est d’insuffler à d’autres femmes souffrant de dépendance affective une nouvelle étincelle de vie, l’espoir et la certitude qu’elles aussi peuvent en guérir, vivre une vie épanouie, joyeuse et riche de sens.
C’est l’enseignement qu’elle diffuse au travers de ses consultations personnalisées, ateliers, séminaires et conférences.
4. Renoncer à la dépendance affective (Catherine Dupont)
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Nous voulons tous deux choses essentielles que sont l’amour et la liberté. Pourtant, il existe parfois une impression d’aliénation dans les relations amoureuses, cette peur de se perdre dans l’autre et/ou de perdre l’autre.
Quels ravages cette peur peut-elle induire dans l’estime de soi et quelles solutions s’ouvrent à nous au contact de l’autre ? À quoi sert d’être aimé s’il faut pour cela porter constamment le masque du chat (réservé, sauvage et indépendant) ou celui du chien (tendre, docile et disponible). D’autant que nombreux sont les chiens qui se travestissent en chat et inversement.
Ce livre original donne des solutions concrètes pour sortir de la dépendance affective :
- Définition des dépendances affectives en couple, mais aussi en famille, au travail ou en amitié.
- Deux types principaux sont décrits : désirophobique (ou culpabilisé) et désirophage (ou abandonnique). Deux tests permettent de s’y reconnaître clairement.
- Quelles conséquences au quotidien, quels effets physiques de la dépendance affective ?
- Comment comprendre, accepter puis changer pour devenir libre dans ses relations et devenir soi ?
- Des exemples concrets et l’histoire d’un couple qui revient en fil conducteur pour expliquer les mécanismes en jeu.
À propos de l’auteur
Ex-enseignante, Catherine Dupont est aujourd’hui psychothérapeute en cabinet privé où elle anime également des stages et des conférences autour de la dépendance affective, de l’affirmation de soi et du positionnement.
5. Vers l’amour vrai – Se libérer de la dépendance affective (Marie-Lise Labonté)
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En matière d’amour, nous sommes tous influencés, depuis notre vie intra-utérine jusqu’à nos premières expériences amoureuses, par l’image du couple que nos parents nous ont donnée et par les croyances de notre entourage familial, social et culturel.
C’est pourquoi nous reproduisons généralement à l’âge adulte les deux modes de fonctionnement les plus répandus : l’amour fusionnel ou l’amour » carapace » dans lequel chacun garde prudemment ses distances, » à l’abri » de l’autre.
Prisonniers de l’un de ces schémas, nous nous empêchons de construire une relation » adulte » pleinement satisfaisante, où chacun peut poursuivre son propre chemin et s’épanouir sans rompre le lien avec son partenaire.
Dans cet ouvrage essentiel, la psychothérapeute Marie Lise Labonté nous donne les clés pour reconnaître notre propre mode de fonctionnement mais aussi pour en sortir, grâce à des exercices concrets, afin d’atteindre l’amour vrai, l’amour créateur, voie d’un enrichissement perpétuel et mutuel.
À propos de l’auteur
Marie Lise Labonté est psychothérapeute de renommée mondiale, formatrice et auteure de nombreux ouvrages. Elle s’est guérie d’une maladie dite incurable grâce à une méthode psychocorporelle qu’elle a élaborée à cette occasion, et qu’elle pratique depuis vingt-cinq ans, la » Méthode de Libération des Cuirasses « , une approche globale de l’être et du corps.
