La sophrologie est une pratique psychocorporelle mise au point dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle est conçue pour harmoniser le corps et l’esprit et est souvent utilisée pour contrôler le stress et accroître le bien-être. Elle conjugue des techniques orientales telles que le yoga, la méditation ou le zen avec des pratiques occidentales de relaxation et de visualisation.
Pour les enfants et les adolescents, la sophrologie peut être particulièrement bénéfique. À leur âge, nombreux sont les défis à relever, que ce soit la pression scolaire, la puberté ou encore la construction de leur identité. Elle leur permet de travailler leur confiance en eux et leur équilibre émotionnel. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive, les enfants vont apprendre à gérer leur stress, à faire face à leurs émotions, à développer leur capacité de concentration et à booster leur estime d’eux-mêmes.
Que votre enfant ou votre ado ait des difficultés motrices, des problèmes de concentration ou de mémorisation, une timidité maladive, des crises de colère fréquentes, un comportement agressif ou des angoisses nocturnes, ces manuels de référence proposent des pistes et des solutions concrètes pour l’aider à les surmonter efficacement.
1. L’enfant & la sophrologie (Isabelle Lefèvre-Vallée)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Dans cette nouvelle édition, Isabelle Lefèvre-Vallée revient sur 20 années d’expériences au cours desquelles elle a revisité à sa manière les fondements de la sophrologie pour les adapter aux difficultés rencontrées par les enfants. Entre quotidiens tumultueux et problématiques, la sophrologie permet de les aider, de les encourager et de les soutenir lorsqu’ils n’arrivent plus à avancer que ce soit à l’école ou à la maison.
L’auteure revisite les techniques de la sophrologie pour les adapter au monde de l’enfance sous forme de séances dédiées à des cas concrets comme le manque d’attention, de concentration ou de mémoire, les problèmes de sommeil, d’angoisses, etc.
Destiné aussi bien aux parents désireux de soutenir leurs enfants, aux professionnels de l’enfance, aux pédagogues curieux qu’aux sophrologues professionnels, ce livre adapte le vocabulaire et la méthode sophrologique pour les rendre accessibles à tous. Cet ouvrage s’est imposé comme la référence dans le domaine de la sophrologie appliquée à l’enfant.
Aux éditions ELLEBORE ; 272 pages.
2. Sophrologie et enfance (Catherine Aliotta)
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Problèmes de motricité, difficultés de concentration, de mémorisation, manque d’autonomie affective, timidité, colères et caprices à répétition, agressivité, terreurs nocturnes, etc. La sophrologie offre des moyens d’aider les enfants à grandir positivement, savoir se maîtriser ou se calmer, être plus confiant, retrouver le sourire et éprouver un nouveau bien-être au quotidien.
Ce manuel donne les clés pour pratiquer la sophrologie avec les enfants. Catherine Aliotta y détaille les protocoles sophrologiques conçus et adaptés à leur âge et décrit, étape après étape, des déroulés de séances, figures à l’appui. Guide complet et illustré de nombreux exemples, il intéressera aussi les parents soucieux de donner toutes leurs chances à leurs enfants.
Aux éditions INTEREDITIONS ; 260 pages.
3. Sophrologie et adolescence (Catherine Aliotta)
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Période clef et charnière dans le développement d’un individu, l’adolescence est un temps marqué par des transformations physiques, psychiques et psychologiques. La sophrologie permet d’accompagner les adolescents face à ces mutations et leur offre des outils pour construire leur identité, s’affirmer et retrouver si besoin un état de bien-être au quotidien.
Ce manuel donne les outils pour accompagner les adolescents aux prises avec les mutations physiques, cognitives, identitaires et sociales de cet âge : changements corporels, variations d’énergie, découverte de la sexualité, construction identitaire et de l’autonomie affective.
Comme tous les guides de la série, il décrit étape après étape, des déroulés de séance, figures à l’appui. Guide complet et illustré de nombreux exemples, destiné aux professionnels, il intéressera aussi les parents désireux d’aider leur enfant à bien traverser cette période de sa vie.
Aux éditions INTEREDITIONS ; 228 pages.
4. L’instant sophrologie (Laurence Le Henry)
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Votre enfant ou adolescent traverse une période scolaire, affective, émotionnelle difficile ? Il se plaint de douleurs corporelles, de tics anxieux et/ou de difficultés à trouver le sommeil ? Il est souvent stressé, agité à l’école et a des difficultés à se concentrer ou est hyperactif ?
Que vous soyez parents ou professionnels de la santé et de l’éducation, vous trouverez dans ce livre plusieurs solutions d’accompagnement afin d’aider vos enfants ou vos adolescents à se détendre, être à l’écoute de leurs ressentis, se sentir mieux dans leur corps et à s’épanouir.
Sous forme de questions/réponses adaptés aux enfants et aux parents, Laurence Le Henry, sophrologue et formatrice, se sert de son expérience en consultation pour répondre de manière claire et ludique aux interrogations de tous et propose de nombreux exercices de sophrologie (relaxation dynamique, respiration et visualisation) destinés aux enfants et adolescents pour qu’ils s’en approprient directement les bienfaits au quotidien selon leur problématique.
Aux éditions DAUPHIN ; 306 pages.
5. Sophrologie pour les enfants (Marc Bourgeois)
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Un guide complet avec des exercices et des contes, pour travailler la sophrologie avec votre enfant. La sophrologie est particulièrement adaptée à l’enfant et à son bien-être, pour répondre à ses besoins fondamentaux et faire face aux défis et problématiques de l’enfance. Encore faut-il disposer des exercices adaptés, et de contes à lire.
Ce livre comprend :
- Une première partie théorique permet de faire le point sur la sophrologie et son intérêt pour l’enfant.
- Les exercices reprennent ensuite différentes situations (colère, timidité, difficultés à s’endormir, troubles de l’attention…) avec des méthodes de relaxation, visualisation, ou respiration, propres à la sophrologie.
- Les 12 contes du livre sont à lire et relire, notamment comme rituels d’histoires du soir.
Votre enfant pourra ensuite se remémorer ces contes et exercices, pour se relaxer et mieux respirer, en grandissant. Pratique et concret, ce livre vous permettra d’aider votre enfant à grandir, au contact de la sophrologie. Ce guide pratique devient une référence pour apporter le meilleur de la sophrologie aux enfants. À noter, ce livre n’est pas illustré, pour conserver un prix de vente abordable.
Aux éditions ANOVI ; 132 pages.
6. Sophrologie & émotions (Nicolas Chaze)
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Comment ne pas être l’otage de ses émotions dont les effets peuvent parfois être inquiétants ? En effet, elles nous accompagnent à tout moment… et se manifestent parfois au moment où on l’attend le moins. Réaction physique et mentale à une situation, elles peuvent s’avérer difficiles à gérer, voire paralysantes. De l’enfance à l’âge adulte, nous apprenons de manière très progressive et parfois chaotique à les reconnaître et les accepter.
La sophrologie, méthode psychocorporelle, propose une démarche et des pratiques spécifiques pour donner toute leur place aux émotions et en faire un atout afin de mieux se comprendre et comprendre les autres. Les pratiques proposées dans cet ouvrage abordent les émotions les plus courantes de manière originale et ludique.
Cet ouvrage, à destination des parents et des enfants, des professionnels de l’éducation et de la remédiation cognitive, propose une approche résolument pratique des émotions, afin d’en faciliter la compréhension et la compensation. La régularité de ces pratiques est importante pour permettre à l’enfant de les intégrer à son rythme et installer le changement.
Les illustrations constituent une proposition et un appui pour rendre les exercices plus concrets et accessibles pour les enfants et adolescents. Inspirez-vous de la démarche, dans la bienveillance, le respect de soi et de l’autre. Aidez les enfants à développer leurs compétences émotionnelles, il s’agit d’un véritable atout pour établir des relations harmonieuses et menez une existence la plus heureuse possible.
Aux éditions TOM POUSSE ; 80 pages.
