Cet article vous présente une sélection de 5 livres pour ne plus avoir peur en avion.
1. Je n’ai plus peur de l’avion ! Tous les outils pour un vol tranquille (Velina Negovanska, Xavier Tytelman)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Si pour vous, voyager en avion signifie turbulences, orages, pannes, accident, anxiété ou crises de panique, alors vous faites partie des 20% de la population qui souffre de la peur de l’avion. Que vos vols soient simplement désagréables ou que vous ne puissiez même pas prendre l’avion, cet ouvrage est pour vous !
Les auteurs sont allés chercher les solutions aux quatre coins du monde et ils y ont ajouté leur expertise. Ils ont développé depuis plusieurs années une prise en charge dont l’efficacité a été prouvée.
Velina en tant que psychologue, maîtrise les techniques cognitives et de gestion de l’anxiété. Xavier, spécialiste de la sécurité aérienne, donne toutes les réponses aux questions aéronautiques, de la préparation du vol à l’atterrissage en passant par la météo et le décryptage des accidents aériens… pour qu’enfin vous n’ayez plus peur de l’avion !
À propos de l’auteur
Velina Negovanska est psychologue et maîtrise les techniques cognitives et de gestion de l’anxiété. Xavier Tytelman est spécialiste de la sécurité aérienne.
2. Surmonter la peur en avion (Marie-Claude Dentan)
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Les voyages en avion vous déplaisent, vous inquiètent, ou même vous paniquent ? Vous n’aimez pas quitter la terre ferme ? Un vol agité vous a laissé un mauvais souvenir ? Vous ne vous sentez pas en sécurité en l’air ? Vous ne supportez pas les turbulences ?
Même si votre peur est ancienne, même si elle est forte, des solutions existent. Ce livre vous propose de maîtriser votre peur de l’avion grâce à une méthode validée par plus de quinze années d’expérience.
Découvrez la cause de vos angoisses et apprenez à en connaître les mécanismes. Trouvez des réponses précises à vos questions sur la mécanique du vol ou la sécurité aérienne. Apprivoisez votre peur et gérez votre stress grâce à des techniques adaptées à votre personnalité.
Vous trouverez dans ce guide des témoignages, des schémas explicatifs et surtout des conseils pratiques pour vous envoler sans vous affoler. Préparez-vous à aimer l’avion et la liberté qu’il va vous offrir !
À propos de l’auteur
Psychologue et psychothérapeute, Marie-Claude Dentan a créé à Air France le Centre antistress aéronautique.
3. Comment ne plus avoir peur en avion (Marie-Claude Dentan, Michel Polacco, Noël Chevrier)
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Rien de plus banal aujourd’hui que de prendre l’avion ; pourtant, pour près de 20 % des passagers, la perspective du décollage, de l’atterrissage et des éventuels trous d’air est une véritable source d’angoisse, sans rapport avec les risques réels.
Ces frayeurs s’appuient presque toujours sur l’ignorance ou sur des idées fausses. Air France propose depuis plusieurs années des stages pour aider ces « avionophobes » à surmonter leurs craintes.
Cet ouvrage reprend les thèmes abordés lors de ces formations. Il contient à la fois des informations sur les mécanismes du stress et de l’anxiété (et les façons d’y faire face), des données « scientifiques » sur les principes de l’aéronautique, le déroulement d’un vol et des réponses aux questions que l’on se pose le plus souvent.
De nombreux conseils et témoignages, des croquis et schémas complètent ce guide simple et concis, à lire avant de prendre l’avion, dans la salle d’embarquement, ou même en cabine…
À propos de l’auteur
Marie-Claude Dentan est responsable du programme « Apprivoisez l’avion » d’Air France. Michel Polacco est journaliste à Radio France et aviateur. Noël Chevrier est commandant de bord à Air France.
4. Faire face à la phobie de l’avion (Stéphanie Moinet)
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D’un simple inconfort à la peur panique, la peur de l’avion peut affecter n’importe quelle catégorie de personnes : homme ou femme, jeune ou plus âgée, de niveau socio-économique différent…
Jusqu’à 40 % des individus développeraient une peur de l’avion à un moment de leur vie. Au quotidien, cette phobie peut se révéler handicapante tant au niveau personnel que professionnel, à tel point qu’elle constitue un sujet de recherche clinique important.
Pour sortir de cette souffrance, cet ouvrage propose des explications claires et des solutions efficaces. Conçu comme un véritable guide, il donne toutes les clés pour : comprendre les systèmes phobiques et connaître les bases de l’aéronautique ; reconnaître la nature exacte de son trouble et l’évaluer ; construire un plan d’action personnel ; mettre en œuvre différentes étapes vers la guérison.
Grâce à ses nombreux exemples, conseils et exercices, ce guide peut être utilisé de plusieurs façons : pour s’informer et comprendre ; de manière autonome pour savoir ce qu’il faut faire et ne pas faire ; avec l’aide de son médecin ; en support d’une thérapie individuelle conduite par un spécialiste des thérapies comportementales et cognitives.
À propos de l’auteur
Le docteur Stéphanie Moine est psychiatre, spécialiste des troubles anxieux et phobiques, et de la gestion du stress aéronautique. Son cabinet médical est le premier cabinet français à être équipé d’une salle d’immersion virtuelle dotée de deux rangées de sièges d’avions pour traiter la phobie de l’avion, du vide et de la claustrophobie.
5. Comment vaincre sa peur de l’avion ? (Isabelle Forestier, Alexandre Vignaud)
Tantôt il peut s’agir d’un léger stress, tantôt d’une terrible angoisse. La peur de voler affecte des millions de personnes. Vous n’êtes pas seul.
Cela commence avec une inquiétude, somme toute raisonnable : et si l’avion avait un ennui mécanique ? Et si je faisais une crise de panique pendant le vol ? Puis les pensées anxieuses se multiplient. Vous savez que ces peurs sont irrationnelles mais rien n’y fait. Après tout, les risques de voler vous semblent tellement grands… Et vous finissez par ne même plus songer à vous rendre dans un aéroport.
Certains individus ont, depuis toujours, eu peur de prendre l’avion tandis que d’autres ont eu l’habitude d’y voyager confortablement pendant une longue période et soudainement ont développé cette peur sans raison apparente. Tristement, beaucoup ont recours à diverses médications, voire à l’alcool, pour pouvoir simplement supporter le vol.
Il est facile de garder l’aérophobie à distance pendant des années en évitant tout simplement le transport aérien. Mais avec toutes les vacances de perdues, les occasions manquées pour les voyages d’affaires et ces trop rares visites à vos proches et à ceux que vous aimez, vous avez décidé qu’il était temps de repousser votre peur de voler pour de bon.
Ce guide simple et efficace vous aidera à débloquer les processus de l’angoisse liés au transport aérien. Il vous apportera une réponse rapide au problème de la peur en avion, ainsi qu’à toutes vos questions. Dans cet ouvrage, vous apprendrez notamment :
- Ce qui contribue à développer la peur en avion
- Les comportements à éviter
- Comment verrouiller les processus de pensées liés à l’angoisse et la panique
- Comment gérer vos émotions avant et pendant le vol
- Comment transformer positivement l’expérience d’un vol en avion.
« Comment vaincre sa peur de l’avion ? » vous aidera à en finir durablement avec l’angoisse et la panique de voyager dans les airs. Vous retrouverez ainsi calme et confiance.
À propos de l’auteur
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