Cet article vous présente une sélection de 5 livres pour gérer sa colère.
1. Guide pratique pour gérer et évacuer sa colère (Sophie Dromard)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Tout le monde a probablement senti de la colère à un moment ou à un autre. Alors que certaines personnes s’énervent plus souvent que d’autres et ont des explosions régulières, intenses, d’autres tendent à embouteiller leurs sentiments et ensuite les faire exploser ou s’enflammer sans avertissement.
La colère est une émotion humaine fondamentale et une réponse naturelle à des situations hors de notre contrôle. Il y a beaucoup de choses qui peuvent déclencher ou contribuent à déclencher la colère, comme les actions d’une autre personne, un événement, des tensions, des attentes non comblées, le mépris, l’humiliation, l’embarras, la jalousie et la tristesse.
Selon comment la colère est traitée et exprimée, elle peut être positive ou nuisible. Dans ce livre sous forme de guide pratique, l’auteur vous propose de nombreuses stratégies prouvées qui vous aideront à canaliser votre colère et mieux la comprendre, vous découvrirez ce qui suit:
- Comprendre la colère
- Effets de la colère sur la santé
- Comment canaliser sa colère avec 6 techniques simples
- Contrôler la colère chronique
- Exprimez votre colère, ou la colère vous tuera !
- Comment contrôler sa colère sur le moment ?
- Quatre conséquences à ne pas savoir gérer sa colère
- Gérer la colère de son conjoint
- Comment gérer la colère d’une autre personne ?
- Gérer la colère de son enfant ou adolescent
- Un exercice efficace pour évacuer la colère
- Comment gérer des clients furieux et mécontents ?
- Apprenez à canaliser votre colère au travail.
À propos de l’auteur
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2. La colère – Transformer son énergie en sagesse (Thich Naht Hanh)
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La colère est inhérente à notre nature. Ses conséquences sont pourtant destructrices aussi bien pour nous que pour nos proches. Mais il existe des solutions pour la dominer.
Thich Nhat Hanh vous prodigue ses précieux conseils pour retrouver les parties de vous-même dévastées par ce sentiment négatif et restaurer » la Terre Pure » de votre corps et de votre esprit. Une nouvelle perspective saluée par le Dalaï-Lama lui-même.
À propos de l’auteur
Le vénérable Thich Nhat Hanh est un maître bouddhiste vietnamien. Son action, son courage, l’amour qu’il porte à son peuple ont conduit Martin Luther King à soutenir sa candidature pour le prix Nobel de la paix en 1967. Il a survécu à trois guerres, à la persécution et à plus de trente ans d’exil.
Réfugié politique en France depuis 1972, il vit en Dordogne au « Village des Pruniers » la communauté qu’il a fondée en 1982 et où il anime chaque été des séminaires réunissant des centaines de participants venus du monde entier. Les ouvrages de Thich Nhah Hanh sont lus et appréciés dans le monde entier.
3. Petit cahier d’exercices pour vivre sa colère au positif (Yves-Alexandre Thalmann)
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On se méfie de la colère, cette émotion fondamentale et universelle que chacun côtoie dès la petite enfance. Pourtant, la colère n’est en soi ni bonne, ni mauvaise. Elle participe à briser les obstacles qui se dressent devant nous et nous menacent, elle permet d’opérer des changements autour de nous, et a souvent été à l’origine de bien des changements sociétaux.
Énergie moteur, c’est son expression et son utilisation qui font toute la différence ! Cessons de la juger pour l’utiliser plutôt de manière constructive !
Par le biais de ses quiz, réflexions, dessins, tests et stratégies, ce petit cahier d exercices vous guidera sur le chemin de votre réconciliation avec la colère. Vous apprendrez à vous servir de son énergie sans succomber à la violence.
Et surtout, à désamorcer les multiples contrariétés qui émaillent le quotidien, à rincer votre vie de tous les agacements inutiles qui la minent.
« Rien ni personne ne peut vous énerver, si ce n’est vous-même ! » Yves-Alexandre Thalmann
À propos de l’auteur
Yves-Alexandre Thalmann est psychologue et spécialiste en développement personnel. Titulaire d un doctorat en physique, il se fait un point d honneur à appliquer la même rigueur scientifique dans son travail avec les relations humaines.
Passionné de psychologie positive, il est l’auteur de Petit Cahier d’Exercices d’entraînement au bonheur (Éditions Jouvence), Au diable la culpabilité ! et Petit cahier d’exercices de la psychologie positive (Éditions Jouvence).
4. Exprimer sa colère sans perdre le contrôle (Didier Pleux)
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Ne plus accumuler une colère rentrée, ne plus exploser au moindre mécontentement, ne plus vous agacer parce que votre conjoint ne participe pas aux tâches ménagères, ne plus vous irriter parce que vous avez choisi la mauvaise file d’attente…
La colère, si elle est excessive, peut mettre en péril votre bien-être et vos relations personnelles, sociales, professionnelles. Bien gérer sa colère ne signifie pas renoncer à tout ou se « faire avoir », mais apprendre à mieux vivre les frustrations du quotidien et à tolérer que les autres ne soient pas exactement ce que nous aimerions qu’ils soient.
Être déçu, frustré, mais pas colérique ; bien exprimer, et non refouler ses sentiments de contrariété : telles sont les clefs du bon usage de la colère. Comprendre et maîtriser votre colère pour mieux vivre et mieux agir.
À propos de l’auteur
Didier Pleux est docteur en psychologie du développement, psychologue clinicien, psychothérapeute et auteur de référence pour les sujets d’éducation. Il dirige l’Institut français de thérapie cognitive.
Il est l’auteur de plusieurs succès parmi lesquels : De l’enfant roi à l’enfant tyran, Exprimer sa colère sans perdre le contrôle, Un enfant heureux, Les 10 Commandements du bon sens éducatif, Développer le self-control de son enfant, Le Complexe de Thétis.
5. Petits caprices et grosses colères – Gérer les crises de son enfant (Didier Pleux, Jean-Baptiste Magne)
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Il pique une crise quand vous insistez pour qu’il mette son manteau avant de sortir. Il hurle parce que vous lui refusez un deuxième dessert. Il se roule par terre dans le magasin de jouets pour obtenir le joli camion de pompier.
Ces manifestations de colères, typiques chez les enfants entre 2 et 6 ans, sont souvent déstabilisantes pour les parents. Comment réagir face à un caprice ? Dans quels cas céder, dans quels cas rester ferme ?
Didier Pleux, psychologue de l’enfant, propose aux parents démunis des outils simples et efficaces pour bien poser les limites, accompagner l’enfant dans la gestion des ses émotions et l’aider à intérioriser règles sociales et valeurs morales.
À propos de l’auteur
Psychologue-psychothérapeute, docteur en psychologie du développement, directeur de l’Institut français de thérapie cognitive, Didier Pleux est l’auteur de nombreux ouvrages dont De l’enfant roi à l’enfant tyran, Manuel d’éducation à l’usage des parents d’aujourd’hui et Un enfant heureux, parus aux éditions Odile Jacob.
