Cet article vous présente une sélection de 5 livres pour arrêter de fumer.
1. La méthode simple pour en finir avec la cigarette (Allen Carr)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
J’en parlais alors à ma femme. Elle pensait avec raison que j’étais dingue car elle m’avait vu faire, pratiquement une année sur deux, de sérieux efforts – mais vains – pour arrêter de fumer. Elle avait d’autant plus raison que ma dernière tentative m’avait laissé pleurant à chaudes larmes.
J’avais encore échoué, après six mois d’un véritable purgatoire. Je pleurais, car je pensais qu’après cet échec je continuerais à fumer jusqu’à ce que mort s’ensuive. J’avais mis tant d’énergie dans cette ultime tentative que je me croyais incapable d’affronter à nouveau une telle épreuve. L’incrédulité de ma femme était d’autant plus justifiée que je formulais cette promesse juste après avoir éteint ma dernière cigarette. Non seulement j’étais guéri, mais j’allais, de surcroît, guérir le reste du monde !
Rétrospectivement, il semble que toute mon existence me prépara à résoudre le problème du tabagisme. Même les pénibles années passées à apprendre puis à exercer mon métier d’expert-comptable furent d’une aide inestimable pour mettre à nu les mystères du piège du tabagisme.
On prétend qu’il est impossible de tromper éternellement tout le monde ; je constate que c’est pourtant exactement ce que font depuis des années les compagnies de tabac. Je crois aussi être le premier à vraiment comprendre le piège de la cigarette. Si je vous semble arrogant, sachez que cette révélation n’est nullement venue de moi, mais des circonstances de ma vie.
Le 15 juillet 1983 fut le jour J. Je ne me suis pas évadé d’Alcatraz, mais j’imagine que ceux qui l’ont fait ont ressenti un soulagement comparable à celui que j’ai ressenti en éteignant ma dernière cigarette. J’ai compris que j’avais découvert ce dont chaque fumeur rêve : un moyen facile d’arrêter de fumer. Après l’avoir expérimenté sur des amis et des membres de ma famille, je suis vite devenu consultant à plein temps, aidant ainsi les autres fumeurs à se libérer.
J’ai écrit la première édition de ce livre en 1985. Il me fut inspiré par l’un de mes «échecs», le personnage décrit au chapitre xxv. A chacune des deux visites qu’il m’a rendues, nous avons fini en larmes. Il était si agité qu’il m’était impossible de l’amener à se détendre suffisamment pour qu’il comprenne le sens de mes paroles. J’ai pensé que le seul moyen pour qu’il puisse recevoir mon message était de l’écrire. Ainsi, il pourrait choisir un moment plus propice pour s’y mettre et le lire, cela autant de fois qu’il le voudrait.
J’écris cette introduction à l’occasion de la publication de la seconde édition. Je regarde la couverture : une petite inscription rappelle qu’il a été un best-seller chaque année depuis sa parution. Je pense aux milliers de lettres de fumeurs du monde entier ou de leurs proches, qui me remercient de l’avoir écrit. Je n’ai malheureusement pas le temps de répondre à toutes, mais chacune d’elles me remplit de joie et une seule d’entre elles justifierait la peine que j’ai prise à écrire ce livre.
À propos de l’auteur
Allen Carr est devenu expert-comptable en 1958. S’il s’épanouissait dans sa vie professionnelle, la consommation quotidienne d’une centaine de cigarettes le déprimait. En 1983, après l’échec d’innombrables tentatives pour arrêter de fumer par le seul pouvoir de la volonté, il découvrit ce que l’humanité attendait en écrivant La méthode simple pour en finir avec la cigarette (The Easy Way to Stop Smoking), best-seller traduit en plus de trente langues et vendu à plus de treize millions d’exemplaires dans le monde. Dès lors, ne fumant plus, il s’est consacré aux autres fumeurs.
Sa solide notoriété repose sur les résultats spectaculaires de sa méthode, qu’il a appliquée plus spécifiquement à la gent féminine dans son ouvrage La méthode simple pour les femmes qui veulent arrêter de fumer. Il est désormais considéré comme l’expert numéro un dans l’assistance aux fumeurs qui souhaitent arrêter la cigarette. Au début, les fumeurs des quatre coins du monde se retrouvaient dans son centre de Londres ; aujourd’hui, son réseau de centres couvre les cinq continents.
Cinq autres ouvrages fidèles aux principes qui ont fait le succès de sa méthode ont été traduits en français et sont désormais disponibles aux éditions Pocket notamment La méthode simple pour perdre du poids, La méthode simple pour prendre l’avion sans avoir peur et La méthode simple pour avoir du succès.
Allen Carr est décédé le 29 novembre 2006.
2. Arrêter de fumer tout de suite ! (Allen Carr)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
En 1983, Allen Carr a conçu La Méthode simple pour en finir avec la cigarette, qui deviendra un best-seller vendu à plus de 14 millions d’exemplaires dans le monde. Il est considéré comme l’expert n°1 de l’assistance aux fumeurs et a adapté sa méthode à de nombreux autres domaines. Fumer implique de vivre dans une certaine illusion : à la fois connaître et craindre les dangers du tabac, tout en les occultant.
Plébiscitée par plusieurs millions de lecteurs dans le monde et un remarquable taux de réussite, la célèbre méthode d’Allen Carr privilégie une approche psychologique et comportementale, sans médicaments ou substituts. Voici la solution pour vous libérer définitivement de votre addiction sans prendre de poids, et en quelques heures seulement. Lire ce livre, c’est faire le premier pas vers la dernière cigarette.
À propos de l’auteur
Allen Carr est devenu expert-comptable en 1958. S’il s’épanouissait dans sa vie professionnelle, la consommation quotidienne d’une centaine de cigarettes le déprimait. En 1983, après l’échec d’innombrables tentatives pour arrêter de fumer par le seul pouvoir de la volonté, il découvrit ce que l’humanité attendait en écrivant La méthode simple pour en finir avec la cigarette (The Easy Way to Stop Smoking), best-seller traduit en plus de trente langues et vendu à plus de treize millions d’exemplaires dans le monde. Dès lors, ne fumant plus, il s’est consacré aux autres fumeurs. Il est décédé le 29 novembre 2006.
3. Cesser de fumer sans effort en 28 jours : avec l’hypno-sonothérapie + 1 DVD (Dany Dan Debeix)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Libérez-vous enfin du tabac sans la moindre volonté ! Cette méthode, élaborée par Dany Dan Debeix, hypnothérapeute et Docteur en psychologie clinique, fait suite à de nombreuses recherches sur les causes psychiques et physiques d’une dépendance.
Conçue pour être douce et progressive, elle s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent se libérer du tabac pas à pas et de manière définitive. Cesser de fumer sans effort est une méthode complète associant deux techniques de pointe : L’hypnose moderne utilisant des suggestions issues des dernières recherches en psychosomatique ; La sonothérapie qui associe musique et synthèse d’ondes cérébrales. Votre conscient perçoit la musique tandis que votre inconscient enregistre les informations sonores en rapport avec les problèmes de dépendance au tabac.
Après avoir lu consciencieusement le livret, vous écouterez alternativement les 4 séances du DVD audio (hypnose guidée) inclus avec la méthode. En 28 jours, vous verrez la quantité fumée baisser petit à petit, sans effort, sans volonté et sans même vous en apercevoir, jusqu’à l’arrêt définitif du tabac.
Cette méthode révolutionnaire, au service de votre santé, dépasse largement les méthodes traditionnelles en efficacité. Agissant sur votre mental, elle peut toutefois être appliquée en complément d’une autre méthode thérapeutique qui n’agirait que le manque de nicotine.
À propos de l’auteur
Ce n’est ni par hasard, ni par magie que Dany Dan Debeix a acquis sa notoriété auprès du public, de ses patients ou des thérapeutes. Il doit sa compétence à ses 40 années d’études et d’expériences ainsi qu’à l’élaboration du processus thérapeutique qui l’a guéri de sa paralysie.
Ses apparitions audiovisuelles ont démontré la rapidité et l’efficacité de ses techniques, même dans les conditions les plus extrêmes. Il enseigne sa méthode atypique, alliant les procédés inédits d’hypnothérapie en synergie avec la PNL, la sonothérapie, la morphopsychologie et l’EMDR à l’École Centrale d’Hypnose, qu’il a lui-même fondée.
4. Comment arrêter de fumer ? (Gilbert Lagrue, Patrick Dupont, Henri-Jean Aubin)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Pour arrêter de fumer et mettre enfin toutes les chances de votre côté, voici, étape par étape, le programme de trois grands spécialistes. Avec eux, apprenez à :
- analyser votre dépendance
- renforcer votre motivation
- vous armer contre la dépendance physique et contre la dépendance psychologique
- choisir les meilleurs substituts
- recourir à votre entourage, à une aide professionnelle
- ne pas prendre de poids
- ne pas rechuter.
Faites vôtres ces stratégies performantes validées par des années de recherche sur le sevrage et désormais recommandées par tous les médecins.
À propos de l’auteur
Le Dr Henri-Jean Aubin, psychiatre, est chef de service d’un centre de traitement des addictions où il a développé des programmes comportementaux destinés aux fumeurs.
Le Dr Patrick Dupont, médecin généraliste, œuvre au sein de l’Office français de prévention du tabagisme.
Le Pr Gilbert Lagrue, spécialiste des maladies vasculaires, se consacre depuis plus de dix ans à la lutte contre la dépendance tabagique. Il a créé l’un des premiers centres français d’aide à l’arrêt du tabac.
5. J’arrête de fumer grâce à la psychologie positive (Emeric Lebreton)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Vous souhaitez arrêter de fumer définitivement. Vous ne savez, ni comment vous y prendre, ni par où commencer. Pour être certain de réussir, vous souhaitez vous appuyer sur une méthode fiable et efficace, ayant fait ses preuves auprès de plusieurs centaines de fumeurs.
Vous souhaitez que cette méthode soit scientifique et pratique, mise au point par un chercheur et un praticien reconnu dans le domaine de l’arrêt du tabac. Enfin, vous souhaitez que cette méthode ait été élaborée par quelqu’un qui est lui-même passé par là, ayant lui-même fumé pendant près de vingt ans avant de réussir à arrêter sans jamais reprendre. Ce livre est fait pour vous.
Ce livre vous propose une méthode unique d’arrêt définitif du tabac en sept étapes. Écrit par un docteur en psychologie, ce livre a été construit pour stimuler dans votre inconscient le désir d’arrêter de fumer. Test de dépendance à la nicotine, travail sur les croyances inconscientes, exercices positifs, défis à réaliser, cette méthode s’appuie sur les grands principes de la psychologie positive pour vous accompagner dans ce défi fantastique que constitue l’arrêt du tabac.
À l’issue de la lecture de ce livre, vous aurez arrêté de fumer et goûterez aux bienfaits d’une nouvelle vie sans tabac mais remplie de plaisirs. Bienvenue aux nouveaux épicuriens !
À propos de l’auteur
C’est en 2015 qu’Emeric Lebreton fonde le cabinet Psy Action, fruit de plusieurs années de recherches autour du bien-être et de la santé, des thèmes chers à ce docteur en psychologie de 38 ans. Emeric Lebreton est aujourd’hui reconnu comme l’expert français de la psychologie du changement appliquée à différents domaines dont la diététique et l’arrêt du tabac. Il est l’auteur de nombreux livres à succès. Très actif sur internet, sa chaîne YouTube dépasse plusieurs centaines de milliers de vues.
