Si la peur est salutaire pour nous préserver de situations dangereuses, elle peut aussi se révéler handicapante dans certains cas, comme celui de l’agoraphobie, qui est la terreur maladive des espaces publics.
Elle concernerait environ 3 % de la population générale. Les personnes qui en souffrent évitent de se rendre dans certains endroits de peur de ne pas pouvoir s’en échapper (transports en commun, centres commerciaux, cinémas, tunnels, restaurants, files d’attente, etc.).
Si vous ou l’un de vos proches êtes agoraphobe, voici une sélection d’ouvrages de référence sur le sujet qui vous aideront à mieux cerner les différentes facettes de cette phobie et, surtout, à mieux y faire face.
1. La peur d’avoir peur (Andrée Letarte, André Marchand, Amélie Seidah)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Les personnes atteintes de trouble panique et d’agoraphobie craignent d’être submergées par l’émotion et les sensations de peur, redoutant même d’en mourir ou d’en garder de graves séquelles. Elles perdent alors une part de leur autonomie en évitant des situations et des endroits qu’elles ont associés au danger perçu. Inquiètes, elles se demandent où trouver le soutien nécessaire pour s’en sortir.
Cet ouvrage décrit ce que ces personnes peuvent ressentir et explique clairement pourquoi ce qu’elles vivent n’est pas dangereux. Il fournit des informations détaillées et des méthodes thérapeutiques éprouvées ou issues des plus récentes études dans le domaine. Accessible à tous, guide pratique d’auto-traitement qui permet de vaincre sa peur et son anxiété efficacement, ce livre est également un outil de référence pour les professionnels de la santé mentale.
André Marchand, chercheur, professeur au département de psychologie de l’UQAM, Andrée Letarte et Amélie Seidah, psychologues cliniciennes, sont notamment spécialisés dans le traitement des troubles anxieux.
Aux éditions LE LIVRE DE POCHE ; 336 pages.
2. Voyage en agoraphobie (Séverine Cherix)
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Pour la majorité d’entre nous, l’anxiété et les angoisses font partie du quotidien, mais pour 3 % de la population, l’anxiété est impossible à contrôler et se transforme en une véritable prison sans murs : l’agoraphobie. L’anxiété prend alors le contrôle de leur vie et dissimule leurs rêves derrière un brouillard qui ne cesse d’épaissir. Toutefois, il est possible de s’en sortir !
Dans ce livre, Séverine Cherix, qui tient le site Internet severinecherix.com, nous livre un témoignage émouvant et raconte comment l’agoraphobie l’emprisonna pendant 15 années de sa vie. Puis, plus important encore, elle nous explique comment elle a réussi à reprendre le contrôle sur son existence grâce à sa passion, les voyages, ainsi que divers exercices faciles à mettre en pratique.
Que vous souffriez vous-même d’agoraphobie ou d’anxiété sévère ou encore que vous connaissiez quelqu’un affligé par des angoisses incontrôlables, ce livre s’adresse à vous. Grâce à son témoignage, Séverine lève le voile sur un dérèglement émotionnel méconnu et encore tabou, qu’elle appelle adéquatement « la peur d’avoir peur ».
Autoédition ; 110 pages.
3. Faire face à l’agoraphobie (Franck Peyre)
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Peur de la foule, de l’isolement, peur en voiture, en avion, en train, peur des espaces clos, peur de la conduite automobile : toutes ces peurs irrationnelles peuvent amener à éviter de nombreuses situations courantes, ce qui peut devenir très invalidant dans la vie quotidienne. En fait, ces types de troubles s’apparentent à un véritable trouble agoraphobique.
Conçu comme un véritable manuel, cet ouvrage se fonde sur les thérapies comportementales et cognitives (TCC) recommandées par l’Organisation mondiale de la santé et l’INSERM en France pour traiter le trouble anxieux. Il s’appuie sur de nombreux exemples de cas et propose des exercices qui permettent de s’engager dans un véritable parcours d’auto-guérison, accompagné ou non d’un thérapeute.
S’adressant directement aux personnes concernées, il apporte tout d’abord les informations nécessaires pour comprendre le trouble, ses manifestations et ses mécanismes, dont celui de l’engrenage : la peur d’avoir peur. Il expose ensuite les méthodes comportementales et cognitives pour y faire face, à commencer par l’analyse fonctionnelle du problème. Enfin, il explique ce qu’est la guérison et comment maintenir les progrès réalisés en évitant la rechute.
Aux éditions RETZ ; 232 pages.
4. Surmontez vos peurs (Jean-Luc Émery)
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Vous tremblez à l’idée de vous retrouver coincé dans un ascenseur ou une file d’attente ? Vous ressentez parfois des crises d’angoisse pénibles et incontrôlables ? Vous devez éviter certaines situations, comme conduire ou prendre les transports en commun ?
Ce guide en trois parties a été conçu pour vous aider à retrouver la maîtrise de vous-même :
- De quoi avez-vous peur ? Faites votre propre diagnostic et apprenez à distinguer le trouble panique et l’agoraphobie des autres troubles anxieux.
- Quels sont les mécanismes de la peur ? Tout ce que vous devez savoir sur l’engrenage qui conduit à vivre dans la peur d’avoir peur.
- Comment ne plus vivre dans la peur ? Un programme simple et efficace, assorti d’exercices pratiques, qui vous aidera à affronter vos sensations de peur et à faire face aux situations qui vous angoissent.
Médecin psychiatre, spécialiste des thérapies cognitives et comportementales, Jean-Luc Émery exerce à Paris.
Aux éditions ODILE JACOB ; 260 pages.
