Cet article vous présente une sélection de 5 livres pour se mettre au sport.
1. De mon canapé à la course la plus dure au Monde (Grégoire Chevignard)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
Courir ? Une activité étrange que je regardais de loin, d’un œil suspect, depuis mon canapé. Et puis il y a eu ce défi, ce fameux soir, anodin, entre frangins. Et si… ? Une petite course de rien du tout, Une vexation profonde. Et si je pouvais faire mieux ?
D’inconscience en folie douce, d’épopées nocturnes en trajets courus jusqu’au boulot, de déconvenues dans la boue en épiphanies magnifiques, un voyage initiatique dans l’esprit et le corps pleins d’envies, de doutes et d’introspections, d’un coureur de bac à sable doté d’une sacrée dose d’autodérision sur sa pratique et celle des coureurs en général.
Méfiez vous… Qui sait où la lecture de ce livre pourra vous emmener…
À propos de l’auteur
Quadra lambda, Grégoire Chevignard, père de trois enfants et dirigeant d’entreprise, a découvert la course à pied par hasard. Vexé d’être incapable de courir, il s’inscrit à un marathon. Puis, trop paresseux pour travailler sa vitesse il décide plutôt d’allonger la distance jour après jour.
Dix-huit mois après avoir franchi la ligne d’arrivée du Marathon des Sables (250 km en autonomie dans le Sahara) et trois ans après avoir découvert qu’il a des jambes, il a bouclé le Tor des Géants (330 km, 25.000 m de dénivelé positif, Val d’Aoste) un mois avant de s’attaquer à La Diagonale des Fous (170 km, 10.000 m de dénivelé positif, La Réunion).
Entre temps, il a couru 29 marathons dans vingt neuf pays européens et couru 24 heures en costume pour établir un record. Et désormais il se demande bien quoi faire : apprendre à nager pour traverser la Manche ?
2. Demain je m’y mets ! (Estelle Denis)
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« Tout le monde peut se mettre à la course à pied. Que vous soyez une working girl ou une mère au foyer, que vous ayez envie de perdre du poids ou de vous évader, que vous souhaitiez juste vous maintenir en forme ou au contraire vous mesurer à des défis extraordinaires, la course à pied est accessible à toutes et permet de ressentir un bien-être incomparable, voire nécessaire à un bon équilibre de vie.. »
Depuis qu’elle s’est mise au running, Estelle Denis ne s’est plus arrêtée. Elle vous livre aujourd’hui ses secrets pour courir 10 minutes comme 10 kilomètres et vous aidera à franchir le cap grâce à des conseils simples et efficaces. En véritable coach bienveillant, Estelle vous apprendra à fixer des objectifs réalisables, choisir votre équipement, entretenir votre motivation, bien manger, vous fixer des challenges… La course à pied n’aura plus de secret pour vous !
À propos de l’auteur
Estelle Denis est journaliste et animatrice de télévision. Elle a notamment présenté les émissions 100 % Foot et 100% Mag sur M6, et est aujourd’hui aux commandes de L’Équipe d’Estelle sur l’Équipe TV.
3. Yoga – Pour une vie qui a du sens (Georgia Horackova)
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Georgia Horackova est une influenceuse pas comme les autres : après avoir ouvert une chaîne classique, elle a passé son diplôme d’enseignante en yoga et partage aujourd’hui ses savoirs sur sa chaîne.
Pratique du yoga comme une activité physique, mais pas seulement : Georgia est adepte du yoga intégral, une véritable philosophie de vie qui associe rituels, alimentation, retraites, lectures, etc.
Elle ne propose pas seulement des programmes très pratiques, ciblés sur des besoins, mais propose aussi un magnifique livre d’inspiration, shooté dans les plus beaux endroits du monde.
À propos de l’auteur
Influenceur digital et professeur de hatha yoga, Georgia Horackova partage ses astuces de vie depuis 2011 au travers de sa chaîne YouTube, son blog et les réseaux sociaux.
En 2017, elle a lancé son programme fitness & lifestyle » Get Green & Sexy « , que des milliers de femmes ont déjà entrepris de réaliser. Elle enseigne également le yoga avec beaucoup de passion, à l’occasion de rencontres ou de séminaires.
4. J’ai pas le temps… de faire du sport ! (Fabien Leblond)
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Une silhouette à sculpter et peu de temps dans votre journée ? Finie l’équation impossible : ce livre s’adresse à tous ceux qui ont envie de faire une activité physique, mais qui n’ont pas le temps, le matériel spécifique ou les connaissances nécessaires pour élaborer un programme d’entraînement simple et efficace.
Trois séances de 10 minutes par semaine sans matériel spécifique et adaptées à tous les niveaux (sédentaires, sportifs amateurs ou confirmés) vous sont proposés dans ce livre !
Le manque de temps, votre condition physique de départ ou votre budget ne sont plus des excuses valables. À vous la silhouette de rêve et un physique performant en 10 minutes top chrono !
À propos de l’auteur
Fabien Leblond est professeur d’EPS depuis 2004 et préparateur physique depuis 2006, titulaire du CAPEPS, du BPJEPS AGFF et du Diplôme Universitaire de Préparateur Physique de Dijon.
Actuellement Directeur de la Ligue des Hauts de France du Sport Universitaire, il est également formateur en STAPS pour les Master et formateur pour le BPJEPS AGFF à Amiens.
5. Sissy Strong – Fitness body guide (Sissy)
Disponible sur Amazon Disponible à la Fnac
La méthode 100 % musculation de la reine du fitness au million d’abonnés sur YouTube. Le guide ultime pour un mental d’acier dans un corps d’athlète, un livre photo à l’ambiance sport, strong, racé.
La fitgirl au million d’abonnés monte en intensité. La musculation, c’est se mesurer à la charge, se mesurer à soi, et se dépasser à chaque répétition. Sissy livre le programme qu’elle suit elle-même, un programme pour une prise de masse sèche, qui galbe le corps sans le faire gonfler.
Une seule règle : respecter son corps. 300 répétitions en training mais une seule feuille de salade à midi ? Non. La reine de la musculation renverse les pratiques et tient le cap d’une musculation strong mais healthy.
La méthode pro d’une personnalité forte, franche et saine :
- La musculation selon Sissy : un sport qui transforme les défauts en force, un mode de vie qui sculpte le corps comme l’esprit.
- La méthode de musculation de Sissy : 10 règles d’or pour se fixer les bons objectifs, trouver sa programmation, construire ses entraînements et les faire évoluer. Toujours performer, progresser constamment.
- La méthode nutrition de Sissy : 10 règles d’or de la nutrition de musculation, pour adapter sa nutrition à son objectif et son métabolisme, faire de la prise de masse sèche, révéler ses muscles grâce à une alimentation bien-être et énergie.
- La récupération : les 5 clés de l’efficacité et de la performance, à base de respect du corps, d’hygiène de vie saine, de lâcher prise et de positivité.
- 6 mois de musculation progressifs (du débutant à l’athlète), guidés par Sissy et illustrés par des photos pas à pas. Pour chaque exercice : les répétitions, les muscles sollicités, ce qu’il faut ressentir, ce qu’il ne faut pas faire. Objectif corps sculpté.
À propos de l’auteur
Youtubeuse fitness numéro 1 en France, Sissy s’appuie sur son expérience du sport et sur ses connaissances d’ingénieure en biologie spécialiste de l’alimentation pour conseiller 24h/24h plus de 1 million de fans sur tous les réseaux sociaux.
