Cet article vous présente une sélection de 5 livres pour apprendre à s’affirmer.
1. Affirmez-vous ! Pour mieux vivre avec les autres (Frédéric Fanget)
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Comment prendre la parole dans une soirée amicale ou dans une réunion de travail ? Comment faire face, avec fermeté et sérénité, aux nouvelles formes de manipulation ? Comment dire non à un proche un peu envahissant ou à un collègue abusif ? Comment sortir satisfait d’une négociation avec son patron ? Comment répondre aux reproches de son conjoint ou de son supérieur hiérarchique ?
Un guide clair et complet pour, enfin, trouver sa place au milieu des autres, sans excès de passivité ni regain d’agressivité ! À lire. Des dizaines de conseils à utiliser au quotidien. Résolument pratique, comme tous les guides de cette collection, ce livre peut être lu de bout en bout ou, au contraire, utilisé au coup par coup.
À propos de l’auteur
Frédéric Fanget est médecin psychiatre et psychothérapeute. Il enseigne à l’Université de Lyon-I. Ses livres, « Oser. Thérapie de la confiance en soi », « Toujours mieux ! Psychologie du perfectionnisme » et « Oser la vie à deux » ont rencontré un grand succès.
2. Imparfaits, libres et heureux – Pratiques de l’estime de soi (Christophe André)
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Être enfin soi-même. Ne plus se soucier de l’effet que l’on fait. Agir sans craindre ni l’échec ni le jugement. Ne plus trembler à l’idée du rejet. Et trouver tranquillement sa place au milieu des autres.
Ce livre va vous aider à avancer sur le chemin de l’estime de soi. À la construire, la réparer, la protéger. Il va vous aider à vous accepter et à vous aimer, même imparfaits. Non pour vous résigner, mais pour mieux évoluer. Imparfaits, mais libres et heureux…
À propos de l’auteur
Christophe André est médecin psychiatre à l’hôpital Sainte-Anne, à Paris. Il est l’auteur de nombreux livres qui sont d’immenses succès, dont le best-seller international « Imparfaits, libres et heureux ».
3. L’affirmation de soi – Mieux gérer ses relations avec les autres (Dominique Chalvin)
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Pour réussir ou tout simplement trouver sa place dans l’entreprise comme dans la sphère privée, il est nécessaire de savoir s’affirmer. Mais pas n’importe comment.
Dans cet ouvrage, devenu la référence sur le sujet, Dominique Chalvin explore les pistes les plus constructives pour progresser dans l’affirmation de soi au quotidien : affronter la réalité pour la transformer positivement ; devenir adulte en restant soi-même ; s’ouvrir à des relations nouvelles avec autrui ; permettre la réalisation de soi.
Bref, devenir assertif est possible si on apprend à s’écarter de la manipulation, de la soumission et de l’agressivité. Délibérément concret et pragmatique, cet ouvrage ouvre de solides voies d’accès à une véritable plénitude personnelle.
À propos de l’auteur
Dominique Chalvin, psychologue et sociologue de formation, est diplômé EOM de l’International Transactional Analysis Association de San Francisco. Après avoir été responsable de formation, il a créé et dirigé le département Management des ressources humaines au sein du Groupe Cegos.
Aujourd’hui, il anime des séminaires sur le management, la cohésion d’équipe, la communication et l’efficacité personnelle. Il accompagne, en tant que coach, des dirigeants et des managers.
4. Apprendre à avoir confiance en soi et s’affirmer en 21 jours (Sophie Dromard)
Le livre qui éclaire le mystère de la confiance en soi. D’où vient la confiance en soi ? Comment fonctionne-t-elle ? Qu’est-ce qui la renforce ? L’affaiblit ? Pourquoi certaines personnes sont-elles plus confiantes que d’autres ? Est-ce une question de tempérament ? Le fruit d’un travail sur soi ? Un regard sur le monde ?
Quelle relation la confiance en soi entretient-elle avec la confiance en autrui, avec la confiance en la vie même ? Comment se sentir sûr de soi ? Que faire pour ne plus chercher sans cesse l’approbation des autres ? Comment prendre conscience de sa valeur ? Peut-on apprendre à être moins exigeant avec soi-même ?
Le manque de confiance en soi n’est pas une fatalité. Même quand on en souffre depuis l’enfance. Sophie Dromard s’appuie sur ses années de pratique de la psychothérapie et propose une véritable thérapie de la confiance en soi, au travers d’astuces que chacun peut mettre en œuvre, afin de mieux s’aimer, de se débarrasser de ses doutes et d’apprendre à mieux vivre avec les autres.
En puisant dans les travaux des psychanalyses et des psychologues, mais aussi dans l’expérience de grands sportifs, d’artistes ou d’anonymes, ce livre éclaire le mystère de la confiance en soi.
À propos de l’auteur
Sophie Dromard est psychothérapeute.
5. S’affirmer même si on manque de confiance en soi (Yves-Alexandre Thalmann)
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Il faut avoir confiance en soi pour s’affirmer. Et si, au contraire, l’acte de s’affirmer donnait confiance en soi ? 15 défis d’affirmation de soi pour reprendre confiance, passer à l’action et oser ce qu’on n’aurait jamais cru se permettre avant.
Faire face à l’autre parfois nous terrifie. Demander au restaurateur de remporter une viande insuffisamment cuite à notre goût ? Impensable. Refuser l’invitation d’un ami ? Il nous en voudrait jusqu’à la fin des temps. Nous craignons de déplaire, d’être rejetés, alors nous nous laissons marcher sur les pieds. Dans une file d’attente, un impoli nous vole notre place et nous ne nous sentons pas suffisamment d’assurance pour la lui reprendre.
Pourtant, la confiance en soi n’est pas nécessaire pour s’affirmer. Pas besoin non plus d’une thérapie psychologique longue et fastidieuse : avec une série de 15 défis, Yves-Alexandre Thalmann nous coache, et pas à pas nous arme pour affronter ces craintes… qui n’existent que dans notre esprit :
- Vous n’osez pas vous affirmer → Surmontez progressivement votre réserve en vous entraînant régulièrement grâce à 15 défis d’affirmation de soi.
- Vous êtes persuadé de manquer de confiance en vous. → Découvrez que vous pouvez vous affirmer efficacement même si vous doutez de vous-même.
- Vous craignez le regard des autres. -> Apprenez à vous affranchir de ce que pensent les autres à votre sujet.
- Vous avez peur de ne plus être apprécié. -> Comprenez que vos craintes correspondent rarement à la réalité.
- Vous n’arrivez pas à vous faire respecter -> Prenez le parti de vous respecter vous-même et ainsi de vous faire respecter par autrui.
- Vous hésitez à faire valoir votre point de vue et vous sentez frustré -> Osez dire le fond de votre pensée, et chacun sen trouvera satisfait.
- Vous ne savez pas comment vous y prendre pour obtenir ce que vous voulez -> Apprenez à formuler des demandes claires et précises.
- Vous éprouvez des difficultés à dire non. -> Devenez maître dans l’art de refuser avec fermeté et conviction.
- Vous culpabilisez d’avoir contrarié votre interlocuteur -> Réalisez que ce sentiment provient d’un excès de responsabilité et libérez-vous en.
À propos de l’auteur
Yves-Alexandre Thalmann est psychologue clinicien et formateur dans le domaine des relations interpersonnelles et de l’affirmation de soi. Il aide régulièrement des personnes à vaincre leurs peurs et à s’affirmer.
Il est l’auteur de plusieurs livres de développement personnel, notamment : Au diable la culpabilité ! (Jouvence), Le Décodeur de la manipulation (First), La Psychologie positive pour aller bien (Odile Jacob).
